Umidsizlik gunoh deb hisoblanadi va hayotning mazmunli va mazmunli bo'lishiga olib boruvchi quvonchga xalaqit beradi. Kundalik hayotda quvonchni qanday topish mumkin, shunda muntazamlik inson hayotini chidab bo'lmas darajada zerikarli va ma'nosiz qoldirmaydi?
Ba'zan hayot bema'ni, zerikarli va umidsiz ko'rinadi. Bizning nuqtai nazarimizdagi umidsizlik - bu monotonlik, agar biz hech qanday o'zgarishlarni ko'rmayotgan bo'lsak. Zerikarli hayot, chunki biz jonli his-tuyg'ularni boshdan kechirmayapmiz, lekin zerikarli, chunki bo'sh vaqt bizni unutishga undaydigan mashg'ulotlar bilan to'ldirilmaydi. Bunday holatda biz butun dunyoni kulrang, o'zimizni esa bu dunyoda ortiqcha deb bilamiz.
Bunday xiralashgan rasmdan ko'pchilik umidsizlikka tushib qolishadi, masalan, nasroniylarning urf-odatlarida gunoh deb hisoblanadilar, chunki shu yo'l bilan inson o'zini mavjudlik quvonchidan ixtiyoriy ravishda mahrum qiladi. Ayni paytda, quvonchning siri atrof-muhit nuqtai nazarida, aniqrog'i, o'z hayotimizga yaqindan qarashda va e'tiborni bizda yo'q narsadan o'zimizga o'tkazishda. Va keyin ko'pchiligimiz kichik kundalik quvonch uchun o'n tiyin sabab borligini bilib olamiz.
Kundalik hayotda quvonchni qaerdan topishingiz mumkin? Ko'p odamlar ko'p narsalarni kutish bilan yashaydilar: masalan, istakni bajarish, uzoq kutilgan voqea, siyosatdagi yoki kundalik vaziyatdagi har qanday o'zgarishlar, pul, uchrashuvlar, xatlarni kutish bilan. Ba'zan umid inson ongiga tegmayotganday o'tib ketadigan haqiqiy hayot o'rnini egallaydi. Quvonchni his qilish qobiliyatini tiklash uchun siz hozirgi vaqtga qaytishingiz kerak. Hozirda nima quvonch keltirishi mumkin?
G'alati, bu juda oddiy va ba'zan sezilmaydigan narsalar. Ular shunchalik soddadilki, ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Sizning e'tiboringizni jalb qilishga va o'z his-tuyg'ularingizni tinglashga harakat qiling. Boshqacha qilib aytganda, sizda sezgi borligini unutmang, buning natijasida siz ko'rish, eshitish, ta'm, teginish, hidlash xususiyatiga egasiz.
Agar siz atrofdagi tovushlarga diqqatli bo'lsangiz, siz ertalab qushlarning sayrashini, barglarning shovqini, deraza oldida bolalarning kulgisini eshitasiz. O'zingiz yoqtirgan qo'shiq yoki cholg'u musiqasining tovushlarini qancha vaqtdan beri eshitasiz? Ammo bu hissiy xotirani faollashtirishi mumkin, ayniqsa yoqimli xotiralar ushbu musiqa yoki qo'shiq bilan bog'liq bo'lsa. Agar siz tovushlarga e'tibor bersangiz, hatto yomg'ir tomchilaridan derazalar va tomlarda baraban urib, choyshablar ostiga o'tirishdan zavqlanishingiz mumkin. Balki siz o'qishni yaxshi ko'rasiz, lekin ko'zingizni charchatishga dangasasiz va dam olishni xohlaysizmi? Siz ba'zi audiokitoblarni tinglashingiz mumkin. Xafagarchilikdan qo'rqmang - yaxshi, samimiy qayg'u quvonch jozibasini ta'kidlaydi, boshdan kechirgan his-tuyg'ular doirasini yoritadi.
O'zingizni mazali narsalar bilan davolang. Bu, masalan, bir qadah mazali sharob bo'lishi mumkin, uni bir yutishda ichmaslik, balki ta'mi va nuanslaridan zavqlanib, yurakdan lazzat olish kerak. Yoki hidi va ta'mi sizga qulaylik hissi beradigan bir chashka aromatik kofe. Har qanday mazali taom sizga ozgina zavqlanishingizni his qilishi mumkin - yangi qaynatilgan borschdan tortib, yoqimli hidli kungaboqar yog'i yoki smetana bilan ishlangan yangi sabzavotlarning salatiga. Asosiysi, tayyorlangan taom yangi bo'lib, pishirish jarayonida siz xayolingizda bezovta qiluvchi muammolar, g'azab va shikoyatlarni "chaynamay" turib, yaxshi narsalar haqida o'ylaysiz.
Xushbo'y hidlar ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin - yangi uzilgan gullardan tortib pishirilgan vanil vanil aromatlarigacha, qahvani maydalashdan sevimli parfyumgacha. Xushbo'y gigiena vositalaridan tejamang, shunda ertalabki protseduralar kun bo'yi sizga ijobiy zaryad keltiradi.
Shkafni qayta ko'rib chiqing. Ehtimol, siz uni yumshoq, tabiiy matolardan tikilgan qulay, teriga qulay, yangi kiyim bilan to'ldirishingiz kerakmi? Yangi kiyim oddiy uy kiyimlari bo'lishi mumkin - eng muhimi, teriga qulay va qulay bo'lishi. Yotoqqa yangi to'shak bilan boring, toza, yuvilgan va dazmollangan zig'ir hidi sizga zavq va yaxshi uyqu keltiradi. Tugatganingizdan zavqlaning, tugallanmagan narsalaringiz, ertangi kun uchun rejalaringiz va sizni qanday muammolar kutayotgani haqida o'ylamang.
Ko'rishdan zavqlanadigan bir nechta narsalarni oling. Bu yodgorlik, gulli vaza, zamonaviy rasm, yoqimli kalitcha, nafis qalam, chiroyli daftar bo'lishi mumkin. Sizning ko'nglingizni ko'taradigan narsalardan tejamang. Chiroyli badiiy albomlarni varaqlang, o'zingizni chiroyli joyda sayr qiling. Va dam olish kunlari tabiatga sayohatni uyushtiring, suv bo'yida o'tirib, chiroyli ko'lmakda dam oling, lekin bu sayohatlar yakka holda birga bo'ladi - yoki shovqinli do'stlar doirasi bilan ziyofat, o'zingiz qaror qiling. Umuman olganda, ko'zlaringizni yoqimli, yaxshi narsalar bilan xursand qilishga harakat qiling. Qorong'u filmlarni tomosha qilishdan saqlaning, yaxshisi yoqimli oilaviy filmni tomosha qiling.
Yaxshi kayfiyatni baham ko'rishga harakat qiling va hech qanday holatda boshqalarni xira kayfiyat bilan "yuqtirmang". Sizga yoqimsiz suhbatlar, g'azablangan g'iybat, yomon yoki o'ta qayg'uli hikoyalarni boqadiganlardan saqlaning. Bir vaqtning o'zida ikkitadan ortiq muammo haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Hayotni beshta his bilan his eting, shunda dunyo zerikarli va tekis bo'lishni to'xtatadi, u to'liq ma'no va chuqurlikka ega bo'ladi.
Va eng muhimi: bir lahzaga unutmangki, haqiqiy quvonch tashqaridan kelmaydi, pul miqdori va sharoitlarning tasodifiga bog'liq emas. U har bir inson ichida, shu jumladan sizning ichingizda yashaydi. Siz faqat uni uyg'otishingiz kerak.
