Ruhiy xotirjamlikni saqlash uchun psixologlar tashvishlarni ijobiy xotiralar va mulohazalar bilan almashtirishni maslahat berishadi. Kundalik qiyinchiliklarni engillashtiradigan sizga yordam beradigan bir nechta qarashlar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
"Bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin edi" Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, taqdirga shukur qilish uchun hech bo'lmaganda ozgina bahona topishga harakat qiling. Masalan, sizning nikohingiz buzilgan va ajralishingiz muqarrar. Agar bu voqea 5 yoki 10 yil ichida sodir bo'lsa, hayotingiz nimaga aylanishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, ajralish jarayoni aynan hozir boshlangani va ijobiy tomonga o'zgarishlarning boshlanishini anglatadimi? Bunday fikrlar sizni oyoqqa turishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonishga yordam beradi.
2-qadam
"Ammo menda …" Har kuni o'z yutuqlaringiz, mahoratingiz va qobiliyatingizni nishonlash uchun vaqt toping. Yangi ijobiy xususiyatlarni kashf qilganingiz uchun o'zingizni maqtashingizga ishonch hosil qiling. Va keyin nima bo'lishidan qat'i nazar, siz har doim salbiy fikrni ijobiy fikr bilan almashtirishingiz mumkin. Masalan, "Bugun xo'jayin mening loyihamni past baholadi, lekin men kompaniyada eng yaxshi ingliz tilida gaplashaman" va boshqalar.
3-qadam
"Bu yaxshi" Ba'zida sharmandali vaziyatning haqiqiy ko'lami minimal bo'ladi va faqat sizning ko'zingizga salbiy ko'rinadi. Ehtimol, siz mas'uliyatli nutq paytida sirg'alib qo'ygansiz yoki ko'kdan yiqilib tushgansiz va endi sharmandalikdan kuyib ketayotgansiz, har safar o'zingizni noqulaylik uchun tanbeh berasiz. Ammo tasavvur qiling-a, sizning o'rningizda o'sha baxtsiz daqiqada boshqa kimdir bo'lgan. Uning xatosi haqida uzoq vaqt o'ylaysizmi? Ehtimol, sizning o'zingizning ko'p tashvishlaringiz bor. Ko'rinib turibdiki, hech qanday dahshatli voqea sodir bo'lmagan, shuning uchun o'zingizni bezovta qilishni to'xtating va davom eting.
4-qadam
"Qattiq o'rganish" Agar siz birinchi marta qiyin muammoga duch kelsangiz, uni kelajakda albatta foydali bo'ladigan tajriba sifatida qabul qiling. Ushbu noxush hodisa hayotingizga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatadimi, ahamiyati yo'q, asosiysi kelajakda siz uni oldini olish yoki tuzatish uchun qanday harakat qilishni bilasiz. Qiyin vaziyatda hissiyotlarga erkinlik berishga harakat qiling, aks holda siz hech bo'lmaganda bir qarorga kela olmaysiz va harakat qilmaysiz.
