Doimiy stress sharoitida g'azab va tajovuzni umumiy epidemiya deb atash mumkin. G'azab ba'zan foydasiz qiynoqqa va noqulaylikka olib keladi, shuning uchun ularni yo'q qilish yoki hech bo'lmaganda salbiy his-tuyg'ularni cheklash ustida ishlash uchun uning sabablarini aniqlash kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
G'azab turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. U o'zini faqat jismoniy ko'rsatkichlar bo'yicha namoyon qilishi mumkin - charchoq, asabiy charchoq. Bunday holda, o'zingizni o'ta tajovuzkor deb ayblamang - sizga dam olish kerak. O'zingizni divanda yotishga ijozat bering, tasalli beruvchi massaj, kurort terapiyasiga boring. Bir so'z bilan aytganda, jonli va yaxshi kayfiyatni o'zingiz bilgan barcha usullar bilan oling.
2-qadam
G'azab tuyg'ularni ifoda etishni taqiqlashning natijasi bo'lishi mumkin. Buning sababi hissiy stressli ish bo'lishi mumkin. Bularga o'qituvchi, styuardessa, sotuvchi, shifokor - bir kunda ko'p sonli odamlar bilan aloqa qiladigan odam kasbi kiradi. U his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning keraksiz namoyon bo'lishiga yo'l qo'ymasdan, nihoyatda muloyim, mehribon va diqqatli bo'lishi kerak. Bunday holda, o'zingiz uchun avvalgi his-tuyg'ularni ifoda etish va tarqatish uchun mos usulni toping: yugurish, musht sumkasi, vokal darslari, rasm darslari.
3-qadam
Ko'pincha g'azab birovning xatti-harakatlariga javobdir. Masalan, ota-onalar farzandlariga g'azablanadilar, chunki ular uyda o'z vazifalarini bajarmaydilar yoki tajovuzkorlik ishdagi hamkasblarining sustligi tufayli sodir bo'lishi mumkin, chunki menejer har bir alohida xodimni emas, balki butun jamoaning ishini bir butun.
4-qadam
Sog'lom tajovuz o'z-o'zini himoya qilish instinktining ajralmas qismidir. Qadim zamonlardan beri kimdir shaxsiy makonga tajovuz qilganda, odamning "o'z hududini himoya qilish" qizil tugmasi avtomatik ravishda yonib turadi. Bu, shuningdek, bolangizni har qanday xavf-xatarlardan himoya qilish istagi va ishbilarmonlik, sport va jamoat hayotining boshqa sohalarida sog'lom ambitsiyalar namoyon bo'lishiga ham tegishli. G'azab har doim faqat salbiy hissiyot emas, ba'zida u tinch holatda hech qachon qilolmaydigan ishlar va harakatlar uchun katalizator bo'ladi.
5-qadam
Shuni yodda tutingki, tajovuzkorlik siz va atrofingizdagilar uchun mahorat bilan egalik qilishingiz va ijobiy energiyaga aylantirishingiz kerak bo'lgan kuchli kuchdir.
