Har bir inson "muammo" so'zi ostida boshqacha narsani tushunadi. Ammo so'zma-so'z ma'noda hamma yo'qolgan sog'liqni tuzatish eng qiyin narsa ekanligiga qo'shilishadi. Bundan tashqari, sog'liq muammolari mavjud bo'lganda, boshqa muammolar qorga aylana boshlaydi. Albatta, qaerga yiqilishni bilsangiz, somon yoyishingiz mumkin. Biroq, noxush oqibatlarni minimallashtirish uchun boshqarilishi mumkin bo'lgan bir qator xulq-atvor xavf omillari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odamlar o'z muammolarini ko'paytirganda qiladigan ba'zi narsalar mavjud. Masalan, ortiqcha ovqatlanish orqali odam hayotni ancha qiyinlashtiradi - axir ortiqcha vazn saraton va yurak xastaliklaridan o'lish ehtimolini ikki baravar oshiradi. Muammolarni ko'paytiradigan xatti-harakatlarning boshqa omillari qatoriga yuqori darajadagi stress, yuqori qon bosimiga e'tibor bermaslik, chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, jismoniy harakatsizlik, himoyasiz jinsiy aloqa, toksik moddalarga ta'sir qilish, tezlikni cheklagan holda haydash va o'z xavfsizligiga e'tibor bermaslik kiradi. Mumkin bo'lgan xavf-xatarlardan saqlanish uchun ushbu xatti-harakatlar xavf omillarini nazorat qilish muhimdir.
2-qadam
Xavf omillaridan tashqari, kasallik va omadsizlikka moyil bo'lgan shaxs turi ham mavjud. Ushbu shaxs turiga ega bo'lgan odamlar surunkali depressiya, tashvish, dushmanlik va zaif immunitet bilan ajralib turadi. o muammolarni jalb qilish. Muammolardan qochish uchun ular o'zlarini takomillashtirishga intilishlari kerak va agar kerak bo'lsa, shaxs turlarini o'zgartirishlari kerak. Birinchidan, depressiya bilan kurashish juda muhimdir. Depressiya ta'sirida bo'lgan odamlar kamroq sport bilan shug'ullanishadi, ko'proq chekishadi, uyqusizlikdan aziyat chekishadi va mashinada xavfsizlik kamarlaridan kam foydalanadilar. Ikkinchidan, topqirlik, optimizm, atrofdagilarga hamdardlik va tajovuzkor bo'lmaganlik kabi fazilatlarni egallash muhimdir. Bu fazilatlarning barchasi sog'likni mustahkamlaydi va har xil muammolardan ishonchli himoya vazifasini o'taydi.
3-qadam
O'zlarini yaxshi his qilayotgan odamlar to'laqonli hayot kechirishadi. Va hatto qiyin vazifalar ham ularga falokatdek tuyulmaydi. Aksincha, har qanday kasallik chivin muammosini fil muammosiga aylantirishi mumkin. Kasallik ko'pincha stressni qo'zg'atganligi sababli, bu hiyla-nayrangli dushman bilan qanday kurashishni o'rganish muhimdir. Stressli vaziyatdan etarlicha chiqib ketish qobiliyati hayotning turli sohalarida ko'plab muammolardan qochishga imkon beradi.
