Vaqti-vaqti bilan, har bir inson har xil muammolarga duch keladi, biz buni butun hayotimiz davomida o'rganamiz. Saksoninchi yillarning oxirlarida, amerikalik psixolog R. Bray hayotning og'ir kunlarida omon qolishga yordam beradigan o'ziga xos tizimni taklif qildi, bu tizim bugungi kunda ham ko'plab taniqli psixologlar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilmoqda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muammoning sababini aniqlang. R. Bray barcha mavjud muammolarni 2 guruhga ajratdi. Birinchi guruhga ob'ektiv sabablarga ko'ra paydo bo'ladigan hodisalar (yaqinlaringizning kasalligi, baxtsiz hodisalar) kiradi. Ikkinchisi - boshqa odamlarning kamchiliklari va illatlari bilan bog'liq muammolar. Bu ochko'zlik, g'azab, hasad, xiyonat, ahmoqlik, yolg'on. Agar siz o'tgan yil davomida sodir bo'lgan barcha yoqimsiz voqealarni diqqat bilan tahlil qilsangiz, ularning aksariyati ikkinchi guruhga tegishli ekanligini aniqlaysiz.
2-qadam
Boshqa odamlarning salbiy fazilatlari yoki xatti-harakatlari tufayli yuzaga keladigan muammolardan qochishga harakat qiling. Bray aytganidek: "Boshqalarning kasalliklari bilan kasal bo'lmang!" Axir siz, masalan, sizni bezovta qiladigan bezovta qiluvchi chivinlardan aziyat chekmaysiz. Albatta, bu yoqimsiz, lekin siz xavotir olmaysiz, faqat himoya qilish uchun kerakli vositani qo'llang. Hayotda ham shunday: agar kimdir sizga atayin muammo tug'dirsa, u tashvishga tushmaydi.
3-qadam
O'tmishdagi qiyinchiliklardan o'tgan kuchingizni behuda sarflamang, hali yuz bermagan muvaffaqiyatsizlikdan xavotirlanmang - hozirgi zamonda yashashga harakat qiling. Ko'pincha, odam hali sodir bo'lmagan salbiy voqealar haqida xavotirlana boshlaydi (va ular sodir bo'ladimi-yo'qmi noma'lum) yoki boshidagi o'tgan qiyinchiliklarni aylantirib, hayotni o'zi uchun juda qiyin qiladi. Ayni paytda biz haqiqiy hayot juda yaxshi va farovonligini unutamiz va tashvishlanib vaqtni sarflaymiz. "Hozirda o'zingizning zimmangizga yuklagan o'tmish yukiga qo'shilgan kelajak yuki hatto eng kuchlilarini ham yo'lda qoqishga majbur qiladi. Kelajakni xuddi o'tmish singari germetik tarzda ajratib turing. Insonning najot topgan kuni bugun "(R. Bray).
4-qadam
Pashshadan fil yasamang, ofat hajmini oshirib yubormang. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan daqiqalarda bizning his-tuyg'ularimiz qanchalik tez-tez aqlimizni yaxshilaydi va bizni salbiy ta'sir qiladi! Bundan tashqari, ular jadal o'sish qobiliyatiga ega. Va endi biz o'zimizga: "Men hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmayman!", "Men hayotda qanchalik omadsizman!", "Mening hayotim umuman umidsizlik!" Mubolag'a haqiqat emas, o'zimizga yolg'on.
5-qadam
Har bir tadbirning o'z muddati bor. R. Bray yozadi: «Agar vaziyat sizdan kuchliroq bo'lsa, uni fojeaga aylantirmang. Qor ostidagi o't kabi egil, bahor kelishi va tuzalishingni unutma ". Agar hayotingizda biron bir narsa yuz bergan bo'lsa, uni oddiy narsa deb biling, uni engishga harakat qiling. "Siz nima o'zgarishi mumkin emasligi haqida o'ylashingiz shart emas" tamoyili asosida yashang. Bu davrda eng muhimi, qayg'ularni qabul qilishga va kelajakdagi baxtli hayotga tayyorlanishga harakat qilishdir.
6-qadam
O'zingizning tashvishlaringiz bilan maqtanmang. Ko'p odamlar noto'g'ri namoyishlar kuchini yo'qotadi deb noto'g'ri ishonishadi. Tashqi ko'rinishda ular yanada kuchayib, odamni qayg'u-alamni qayta-qayta boshdan kechirishga majbur qilishadi, shu yo'lda yaqin kishilarga azob berishadi.
