Darhaqiqat, bizning butun hayotimiz odatlardan iborat. Siz xulq-atvoringizni o'zgartirasiz, hayot ham o'zgaradi. Shuning uchun, hayotingizni yaxshilashi mumkin bo'lgan sog'lom odatlarga ega bo'lishga arziydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hatto kichik narsalar uchun ham o'zingizni maqtashni boshlang. Bu sizga ijobiy munosabatni saqlashga va o'zingizni hurmat qilishga yordam beradi.
2-qadam
Yaqinlaringizga maqtang. Oddiy muloyim so'zlar siz sevgan insonlar bilan munosabatingizni yaxshilashga yordam beradi va sizga baxt hissi beriladi.
3-qadam
Hayotda bo'lgan narsalaringiz uchun yuqori kuchlarga minnatdorchilik bildiring. Shu tarzda siz ijobiy tomonlarga e'tibor berishni va voqelikni yanada optimistik qabul qilishni o'rganasiz.
4-qadam
Uyg'onganingizda, faqat tabassum qiling. Bu sizga kun bo'yi yaxshi kayfiyatni ko'taradi.
5-qadam
Ovqatlanish paytida barcha muammolardan tanaffus qiling, jarayonning o'ziga e'tibor bering. Agar siz hamma narsani iloji boricha tezroq eyishga harakat qilsangiz va hatto plastinkaga qaramasangiz, unda sog'lig'ingiz va farovonligingiz buzilishi mumkin.
6-qadam
Meditatsiya bilan shug'ullaning. Faqat yotib, nimani eng ma'qullashini tasavvur qiling. Masalan, ko'l yoki o'rmon manzarasi. Buni har kuni 20 daqiqa bajarish kifoya, shunda sizning xotirjamligingiz tiklanadi.
7-qadam
Yaqinlaringizni quchoqlang, bu jarayon sizga katta baxtni his qilishingizga yordam beradi.
8-qadam
Dush qabul qilayotganda, barcha salbiy narsalar suv bilan yuvilib ketishini tasavvur qiling va hozir sizning vazifangiz hayotingizni ijobiy o'zgarishlar bilan to'ldirishdir.
9-qadam
Agar sizda noxush holat yuz bergan bo'lsa, unda ijobiy tomonlarni topishga harakat qiling yoki yoqimsiz daqiqalarni qanday qilib yaxshilashingiz mumkinligi haqida o'ylang. Agar ma'lum bir muammoni qanday hal qilishni bilmasangiz, shunchaki siz uchun yoqimli narsaga o'ting. Shunday qilib, siz eng ijobiy fikrlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
10-qadam
Oilaviy stolda oilangiz bilan suhbatlashing, yutuqlaringiz va fikrlaringiz haqida gapiring va kechqurun hozirgi kun sizga olib kelgan barcha yaxshi narsalarni birgalikda muhokama qiling.
