Har bir inson yaxshi ovqatlanishni yaxshi ko'radi. Haddan tashqari ovqatlanish qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin - ortiqcha vazn paydo bo'lishi. Ortiqcha ovqatlanish va ro'za tutish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish rejimini o'rnatish kerak.
O'z-o'zidan vazn yo'qotish jarayoni va vaqti-vaqti bilan turli xil parhezlarni kuzatish ma'nosizdir. Ushbu harakat vaqt o'tishi bilan sog'liq muammolari va depressiyaga olib keladigan xavfli doiradir. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish faqatgina dietani qayta ko'rib chiqilsa, kerakli natijani beradi va odam "ziyofat" dan "ziyofat" gacha yashamaydi, balki doimo me'yorida ovqatlantiradi.
Muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning asosiy printsiplari quyidagilardan iborat:
- shaxsiy iroda va xohish
Bu har qanday harakat uchun asosiy turtki beruvchi omil. Kilogrammni yo'qotish uchun odamda kuchli istak, sabr va iroda bo'lishi kerak. Shunda azob-uqubatlar o'z samarasini beradi.
- to'g'ri parhezga muvofiqligi
Siz nafaqat to'g'ri, balki muntazam ravishda ham ovqatlanishingiz kerak, kunning boshida va o'rtalarida ochlik e'lon qilinishi buzilish va kechqurun mo'l-ko'l ovqat iste'mol qilishiga olib kelishi mumkin.
- to'g'ri ovqatlanish
Faqat kunlik iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini emas, balki uning sifatini ham qayta ko'rib chiqish zarur. Ratsionga ko'proq don, sabzavot va mevalarni kiritish kerak.
- jismoniy faoliyat
Bu nafaqat ortiqcha yog'larni yoqish, balki tanani tonnalashga ham imkon beradi.
- "vasvasalar" ni chiqarib tashlash
Kilogramm yo'qotish davrida muzlatgichga qarashning ortiqcha vasvasasi bo'lmasligi uchun raqam uchun har xil mazali, ammo zararli mahsulotlarni xarid qilmang. Ishtahani qo'zg'atadigan alkogol va tonikli ichimliklarni yo'q qiling.
To'g'ri ovqatlanish faqat avvaliga qiyin, keyin asta-sekin u odat bo'lib qoladi va hamma narsa unchalik qiyin bo'lmaydi.
