Televizor oldida uzoq qish kechalari bel, son va oshqozon atrofida mahkam o'rnashishga moyil. Favqulodda tartibda qattiq dietalar bilan charchashingiz shart emasligi uchun darhol o'z raqamingizni ko'tarishingiz kerak. Ushbu qiyin ishda muvaffaqiyat qozonish uchun vazn yo'qotishga ruhiy munosabat juda muhimdir.
Kilo yo'qotish uchun psixologik jihatdan qanday sozlash kerak? Yodingizda bo'lsin, siz qo'shimcha ovqatlarni bir taomdan emas, balki bir kun ichida orttirdingiz. Shunday qilib, siz bir necha usullardan foydalangan holda ozishingizga to'g'ri keladi va ozish uchun qat'iyatli fikr bu bilan sizga yordam beradi.
Eng samarali usul - kaloriya iste'molini cheklash va jismoniy faoliyat uchun vaqtni tanlash. Agar iloji bo'lsa, massaj saloniga tashrif buyurish ham yordam berishi mumkin.
Va bu erda eng muhimi, kilogramm berishga yordam beradigan to'g'ri psixologik munosabatni olishdir.
Fotosuratingizni muzlatgichga osib qo'ying, u erda siz o'zingiz yoqtirasiz, u erda tashqi ko'rinish va kilogramm bilan hamma narsa tartibda. Agar bunday fotosurat bo'lmasa, fotoshopda fotosuratni tahrir qiling. Bu siz intiladigan ideal bo'ladi va muzlatgichda saqlanadigan ovqatga to'sqinlik qiladigan kishi bo'ladi.
O'zingiz bilan nima qilishni bilmasangiz, odatda zerikishdan chaynashni xohlaysiz. Atrofda o'tirmang: kvartirani tozalang, shkafni tozalang. Ijod bilan shug'ullaning. Har qanday faoliyat amalga oshiriladi, eng muhimi, bu sizga yoqadi va boshingizni va qo'llaringizni band qilishga yordam beradi.
Sizning garderobingizdan sizni "siqib chiqaradigan" narsalarni tashlamang, ammo yoqimli xotiralar ular bilan bog'liq. Ularni vaqti-vaqti bilan kiyib, ijobiy o'zgarishlarni nishonlang. Bu vazn yo'qotish g'oyasidan voz kechmaslik uchun qo'shimcha rag'bat bo'lib xizmat qiladi.
Kilogramm yo'qotish bo'yicha katta maqsadlarni emas, balki juda aniq maqsadlarni qo'ying - bir hafta ichida 1 kg yo'qotish. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, ruhiy munosabatingizni saqlab qolishni unutmasdan, qiyinlashtiring.
