Agar sizga bu dunyoning moddiy narsalariga haddan tashqari g'arq bo'lganingiz tuyulsa va siz o'zingizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va istaklaringizni yanada nozik darajaga ko'tarishni xohlasangiz, demak o'zingizni ruhlantirish vaqti keldi. Albatta, bu erda, avvalo, o'zingizning xohishingiz va didingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Biroq, agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni o'zgartirishga tayyor bo'ling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hammasi ovqatdan boshlanadi. Inson salomatligi sohasidagi taniqli tadqiqotchilardan biri aytganidek, hayotni o'zgartirishni boshlash uchun ovqatlanishni o'zgartirish kifoya. Yangi boshlanuvchilar uchun dietadan ko'p miqdordagi kanserogen moddalarni va barcha turdagi zararli qo'shimchalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni olib tashlashga harakat qiling: chiplar, ketchuplar, mayonez, turli xil yarim tayyor mahsulotlar. Spirtli ichimliklar va sigaretalar, siz tushunganingizdek, bundan mustasno. Kolbasa va dudlangan go'shtni eng yaxshi darajada saqlash kerak.
2-qadam
Har doim ambalajında ko'rsatilgan tarkibiy qismlarga qarang va faqat tabiiy ovqatlarni tanlang. Go'sht va baliq iste'molini, masalan, haftada bir marta kamaytiring. Ratsionga yangi sabzavotlar, mevalar, o'tlarni qo'shing. Agar sizga o'xshash mahsulotlardan voz kechish qiyin bo'lsa, shunchaki ularning miqdorini siz uchun ruxsat etilgan maksimal miqdorga olib tashlang.
3-qadam
Ertalab mashqlarni boshlang. Bu sizning bolaligingizdan eng sevimli squats yoki yangi video fitness kompleksi bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsani tanlang: yoga, raqs, Pilates va boshqa turdagi mashqlar. Ularga ertalab 15 dan 45 minutgacha vaqt bering.
4-qadam
Ertalab kontrastli dush qabul qiling. O'zingizni qulay his qilguncha asta-sekin sovuq va issiq suv qo'shing. Juda yaxshi, ko'rasiz. Bunday protseduralar nafaqat terining umumiy rangini mustahkamlaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi, balki qalbingizni tozalaydi.
5-qadam
Ilhomni rag'batlantirish uchun tinch, taskin beruvchi musiqani tinglang. O'z-o'zini rivojlantirish, rivojlanish, sog'lom turmush tarzi, ajdodlarimiz tarixi haqida kitoblarni o'qing.
6-qadam
Dunyoga bo'lgan munosabatingiz yanada xayrixoh bo'lsin. Odamlarga, oila a'zolaringizga, ishdagi hamkasblaringizga, do'stlaringizga nisbatan mehribonroq bo'lishga harakat qiling. Tez-tez tabassum qiling, yaqinlaringizni quchoqlang, ularga ijobiy munosabatda bo'ling. Axir, boshqasiga berilgan quvonch, albatta, sizga qaytadi. Agar siz buni doimiy ravishda qo'llasangiz, yaqinda sizning hayotingiz juda yoqimli daqiqalar bilan to'ldiriladi.
