Bizning har birimiz o'zimiz bilan ma'lum bir monolog doimo boshimizda sodir bo'lishini payqaymiz. Bir daqiqa ham o'ylamasdan o'tadi. Biror kishi ushbu monologni ko'rishni boshlaganda, uni tobora ko'proq chalg'itadi. Ba'zi odamlar hatto uxlay olmaydilar, chunki fikrlar tinchlik bermaydi. Ko'pchilik uchun bu oqimni to'xtatish imkonsiz bo'lib tuyuladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ichki monologingizni tugatish oson ish emas. Bu erda asosiy harakat oddiy ko'rsatma - o'ylamaslik. Savol o'ylashdan qanday qutulish kerak. Ko'p odamlar buni qila olmaydilar va bu muhokama jarayonini qanday to'xtatish kerakligi shunchaki aniq emas. Boshingizdagi fikrlarni o'ylamaslikka yoki ularga ergashmaslikka harakat qiling. Qaerga borsangiz ham o'ylamaslikka harakat qiling. Ammo bu erda bitta ogohlantirish mavjud. Fikrlaringizni iroda bilan bostirmang. Bu yaxshi natijalarga olib kelmaydi, shuningdek, mashq qilish istagini yo'qotasiz.
2-qadam
O'zingizning xohishingiz bilan fikrlaringizni bostirmaslik uchun sizni chalg'itishingiz kerak. Fikrlardan chalg'itishni mashq qilishni boshlashingiz bilanoq, ularga bo'lgan ehtiyoj yo'qoladi. O'zingizni o'zingizning ishingizga to'liq singdirishga ijozat bering. Har qanday topshiriq yoki ishni bajarayotganda, unga to'liq e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Konsentratsiya sizga erishishingiz kerak bo'lgan aniq bir faoliyatga ko'proq e'tibor qaratishga imkon beradi. Shu bilan birga, begona fikrlar yo'q bo'lib ketadi, chunki sizning miyangiz ularni hozirgi paytda keraksiz deb hisoblaydi. Ko'chada yurganingizda ham, siz nafas olishga e'tiboringizni qaratasiz, shunda ichki monologingiz keraksiz bo'lib darhol to'xtaydi.
3-qadam
Boshdagi fikrlarni to'xtatish usullaridan biri bu yoga. Yoga asanas (duruşlar) bilan shug'ullanish uchun siz diqqatingizni faqat ularga qaratishingiz kerak bo'ladi. Bir xildagi harakatlarni bajarish va ularda ma'lum vaqt qolish bilan sizning fikrlaringiz yo'qoladi. Yoga nafas olish texnikasini ham o'z ichiga oladi, bu sizning fikrlaringizni to'xtatishga yordam beradi.
