Ba'zan shunday bo'ladiki, dangasalik g'olib chiqadi va uni engib o'tishga kuch yo'q. Natijada siz sustkashlikni berasiz va u bir necha soat yoki hatto butun kunga cho'zilib ketadi. Odatda, siz hech narsa qilmaganingizda, tez orada o'zingizni aybdor his qila boshlaysiz va / yoki o'zingizga g'azablanasiz. Bunday o'z-o'zini tanqid qilish sizga teskari ta'sir qilishi mumkin, chunki bu ko'pincha stress va depressiyani keltirib chiqaradi. Kasallik sifatida dangasalik o'ziga xos alomatlarga ega. Ularni mag'lubiyatga uchratgandan so'ng, siz uni haydab chiqarishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz diqqatni jamlay olmaysiz, fikrlaringizni to'plang. Agar "Men nima deb o'ylayman?" tushunarli javob ololmaysiz, ichki suhbatingizni boshqa mavzuga yo'naltirishga arziydi. Biroz vaqt boshqa narsalar haqida o'ylashga harakat qiling, asta-sekin fikrlar oqimini kerakli kanalga etkazing.
2-qadam
Siz vazifani keyinga qoldirasiz, uning bajarilishini kechiktirasiz. Shunday qilib, siz bir marta va bir marta burunga kirishingiz kerak: iroda kuchingizni yashirgan quti qancha uzun bo'lsa, uni keyinchalik ochish shunchalik qiyin bo'ladi. Sizning hayotingizni shunchalik murakkablashtirishga hojat yo'q.
3-qadam
Sizni ruhiy va jismoniy letargiya holati hayratda qoldiradi. Beshikni ho'llash, uxlash yoki televizor oldida bema'ni o'tirish - bunday fikr har kuni va bir necha bor tashrif buyurishi aniq. Bu holat qancha uzoq davom etsa, undan chiqish shunchalik qiyin bo'ladi. Va siz hali ham chiqib ketishingiz kerak, shuning uchun kutmang. Agar siz besh daqiqa dam olishga qaror qilsangiz, yarim soat davomida cho'zilmang.
4-qadam
Sizni muhim narsadan chetlashtiradigan juda ko'p kichik ishlaringiz bor. Hech kim siz uchun baribir hech narsa qilmaydi. Mayda-chuyda narsalarga chalg'ish bilan siz shunchaki vaqtni yo'qotib, imkoniyatlarni qo'ldan boy berasiz. Undan oldin o'tirib, o'zingizni noqulay his qilishingizni anglaganingiz ma'qul.
