Ko'p odamlar tush ko'rmayapman deb da'vo qilmoqdalar, ammo bu unday emas - uyg'onganidan bir necha soniya o'tgach, ularni shunchaki unutishadi. Ayni paytda, orzular aqlli ong osti ovozidir, uning maslahati bilan insonga haqiqiy muammolarni hal qilishda yordam beradi. Ammo ushbu maslahatlarni eshitish uchun siz tushlarni qanday eslashni o'rganishingiz kerak.
Bu zarur
- - daftar;
- - qalam yoki qalam.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Boshlash uchun, uyg'onganingizdan so'ng darhol orzularingizni to'g'rilashga yordam beradigan har qanday narsani yotoqxona stoliga tayyorlang va joylashtiring. Bu qog'oz va qalam yoki ovoz yozish vositasi bo'lishi mumkin.
Yotib ketishdan oldin, tushingizda ko'rgan narsangizni eslab qolish uchun, bugungi kunda, o'zingizga o'zingizning o'rnatishingizni bering. Nozik tushni qo'rqitmaslik uchun, kelgusi kun tashvishlariga zudlik bilan kirishga imkon bermasdan, muammosiz uyg'onishga harakat qiling.
Uyg'onganingizdan so'ng, yotoqdan chiqmasdan, qog'ozga yozing yoki yozuvchiga uyquning ba'zi muhim daqiqalarini yozib qo'ying. Orzular unutiladi, chunki ular ong tomonidan biron bir mavhumlik sifatida qabul qilinadi, haqiqatga hech narsa bilan bog'lanmaydi. Hech bo'lmaganda bir necha daqiqani tushdan o'tkazganingizdan so'ng, siz tushingizda ko'rgan qo'rqinchli tasvirning qochib ketishiga to'sqinlik qilib, langar tashlaganga o'xshaysiz.
2-qadam
Tushlarni eslab qolish bilan mashq qiling. Qanday mashq qilsa, keyin rivojlanadi. Tushdagi kundalikni saqlang, u erda siz eslay oladigan har bir tushingizni, shuningdek, ushbu tushlarning taassurotlari va talqinlarini yozasiz.
3-qadam
Biror kishi tushlarini chuqur uyqu bosqichida ko'radi. Shunga ko'ra, agar u ushbu bosqichda uyg'ongan bo'lsa, u tushini eslash uchun ko'proq imkoniyatga ega. Kechasi tez-tez uyg'onish uchun yotishdan oldin suv iching yoki signalni har yarim soatda eshitilishi uchun qo'ying. Bu chuqur uyquga ketish uchun qancha vaqt ketadi.
Tushlarni eslab qolish uchun bir muncha vaqt mashq qilganingizdan so'ng, siz bir kecha davomida 5-6 dan ortiq tush ko'rganingizni va batafsil eslashingiz mumkinligini bilib olasiz. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni "ravshan orzular" ni ko'rishingiz mumkin - ularda siz o'zingizning orzu qilayotganingizni to'liq anglab, ongli ravishda harakat qilasiz.
