Uzoq vaqt davomida odamlar tushning nima ekanligini tushunishga harakat qilishdi. Hech qanday versiyasi yo'q edi. Ammo eng keng tarqalgan narsa uxlash - bu ruhning sayohati deb aytgan. Ruhi o'z-o'zidan uyg'onmaguncha, uxlab yotgan odamni uyg'otish ham mumkin emas edi. Har birimizning orzu-umidlarimiz bor. Kimdir yorqin va mazmunli ko'radi, kimdir kechasi u erda umuman bo'lmagan deb o'ylaydi. Keling, kechasi o'zingiz uchun qanday qilib orzu tanlashingiz haqida gapiraylik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, siz dam olishingiz kerak. Kuchli holatda hech narsa bo'lmaydi, shuning uchun siz dam olish uchun texnikani tanlashingiz kerak. Masalan, avtogen gevşeme. Bu sizga dam olishni dasturlashtiradigan maxsus tanlangan iboralardan iborat. Siz ushbu iboralarni xayolingizda talaffuz qilishingiz mumkin, ammo audio yozuvlardan foydalanish ham istisno qilinmaydi.
2-qadam
Bo'shashgandan so'ng, ongingizni fikrlardan butunlay ozod qilishingiz kerak. Siz o'ylamasligingiz kerak. Barcha fikrlar sizdan butunlay yo'qolgan bo'lishi kerak. Ushbu holatga erishish bilanoq, biz aniq bir fikrga e'tibor berishni boshlaymiz. Bu fikr siz orzu qilmoqchi bo'lgan narsadir. O'zingizni so'zlar bilan dasturlash. Masalan, o'zingizga chiroyli uy haqida orzu qilmoqchi ekanligingizni ayting.
3-qadam
Ushbu uyni o'zingiz uchun tasavvur qiling va unga diqqatingizni jamlang. Uchinchi tomon fikrlariga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Agar siz yaxshi dam olgan bo'lsangiz, u holda siz uxlab qolishingiz mumkin. Agar u ishlamasa, unda vizualizatsiyani davom eting. Uni gipnoz holatiga keltiring. Konsentratsiyani to'xtatishi mumkin bo'lgan begona fikrlardan qoching. Ushbu texnika yordamida sizning ongingiz ongi sizning harakatlaringizni idrok etadi va nimaga e'tiboringizni qaratayotganingizni ko'rsatadi.
4-qadam
Agar siz gevşeme texnikasini ololmasangiz, biz hissiyot texnikasidan foydalanamiz. Kechasi dahshatli filmni tomosha qilayotganingizda, miyangiz hissiyotga berilib ketishini hamma biladi. Odatda, bunday film qo'rqinchli yoki qo'rqinchli. Yotishga borganingizda, miyangiz bu his-tuyg'ularni uyqusida ko'paytiradi. Shuning uchun, bunday filmlarni tomosha qilgandan so'ng, ko'pincha tush ko'riladi. Buni bilib, siz yotishdan oldin miyangizga hissiy yordam bera olasiz. Agar siz yaqin odamingizni ko'rishni istasangiz, u holda u bilan bo'lganingizda paydo bo'ladigan hissiyotlarni uyg'oting. Unga e'tiboringizni qarating. Kuchli tuyg'ularni uyg'otishga harakat qiling. Shundan so'ng, "tajribali" taassurot ostida, yotishga boring.
