Uyda alkogol ichimliklaridan mustaqil ravishda voz kechish, ayniqsa, uzoq vaqt ichkilikbozlik uchun juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Biroq, siz bunga tashqi yordamisiz va faqat o'zingiz erishishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uyda alkogol ichimlikdan voz kechish faqat yaxshi sabab bilan yordam berishi mumkin. Ko'pincha odam o'z hayotidan hafsalasi pir bo'lganida va mast bo'lganidagina quvonch va yengillikni his qilganida "umidsizlikdan" ichishni boshlaydi. Bunday holda siz hayotingizni iloji boricha yaxshiroq tomonga o'zgartirishni boshlashingiz kerak: o'zingizning xohishingizga ish toping, o'zingiz uchun mos sevimli mashg'ulotlarni tanlang, masalan, sport bilan shug'ullanishni va sog'lom turmush tarzini olib borishni boshlang. Ushbu holatlarning barchasida ichish sababi o'z-o'zidan yo'qoladi.
2-qadam
Agar siz tez-tez kompaniyada spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz, ijtimoiy doirangizni qayta ko'rib chiqing. Nafaqat sog'lig'iga zarar etkazadigan, balki boshqalarni ham "ichadigan" odamlarni ichish yaxshi do'st bo'la olmaydi va ular bilan aloqani to'xtatish pushaymon bo'lmasligi kerak. Sizning farovonligingizga g'amxo'rlik qiladigan sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar va qarindoshlar davrasida bo'lish, giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
3-qadam
Uyingizda spirtli ichimliklarni o'zingiz tashlab qo'yishga harakat qiling, odatda qattiq spirtli ichimliklarga sarflagan pulingizdan foydalaning. Masalan, bitta yoki bir nechta butilka sotib olish o'rniga, yaqinlaringizga sovg'alar sotib olishingiz yoki o'zingiz uchun yoqimli ish qilishingiz mumkin.
4-qadam
Erish qiyin bo'lgan maqsadni qo'ying va unga erishishni boshlang. Siz, albatta, spirtli ichimliklar bunga tezda erishishingizga to'sqinlik qiladi va har qanday vazifani sezilarli darajada murakkablashtiradi. Shu bilan birga, agar siz hech bo'lmaganda qisqa vaqt ichida ichkilikni to'xtata olsangiz, sog'lig'ingiz qanday qilib yaxshilanayotganini sezasiz, kuch-quvvat va keyingi harakatlar uchun turtki paydo bo'ladi.
5-qadam
Uyda spirtli ichimliklarni o'z-o'zidan to'xtatish ba'zi kishilarga haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin. Alkogolizm - bu haqiqatan ham mavjud kasallik, bu alkogolli ichimliklarga o'tkir va tom ma'noda giyohvandlikda namoyon bo'ladi. Bunday holda, sizga barcha kerakli tibbiy yordam ko'rsatiladigan ishonchli va professional klinikaga murojaat qilish yaxshidir. Spirtli ichimliklarni kodlashni amalga oshiradigan mutaxassislarga murojaat qilish tavsiya etilmaydi: ular orasida ko'pincha odamlarni qisqa muddatli gipnoz sessiyasi yordamida yo'ldan ozdiradigan firibgarlar bor. Qoida tariqasida, bemorlar juda tez odatdagi turmush tarziga qaytadilar va spirtli ichimliklar ichishni boshlaydilar.
6-qadam
O'zingizdan boshqa hech kim sizni alkogoldan butunlay voz kechishga majbur qila olmasligini unutmang. O'zingizning qaramligingizdan aziyat chekishi mumkin bo'lgan sog'lig'ingiz va yaqinlaringizning farovonligi haqida o'ylashni davom eting. O'zingizning sog'lig'ingiz haqida, kelajakdagi bolalaringizning sog'lig'i haqida ham o'ylang: spirtli ichimliklar sizning hayotingizni baxtli qilmaydi, balki uni sezilarli darajada yomonlashtiradi yoki hatto buzadi.
