Xafagarchilik va quvonch kabi g'azablanish odatiy holdir. Ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra ba'zi bir shikoyatlar tezda o'tib ketadi, boshqalari esa uzoq vaqt davom etadi. Muammo shikoyatlarning o'zlarida emas, balki ularning ta'sirida, shuning uchun ularning ta'sirini boshqarish va kamaytirishni o'rganish kerak.
G'azabdan xalos bo'lish, aniq bir huquqbuzarlikni engib, uni aql bilan ko'rib chiqishdan boshlanishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga biron bir vaziyatdan yoki odamdan xafa bo'lganingizni tan oling. Kimni xafa qilganingizning ahamiyati yo'q, asosiysi, buni amalga oshirayotganda qanday his-tuyg'ularni his qilayotganingizni o'zingizga tan oling.
2-qadam
Xafa bo'lganingiz uchun o'zingizni kechiring. Aynan siz xafa bo'lganingiz uchun emas, balki xafa bo'lganingiz uchun.
3-qadam
Sizni aniq nima xafa qilganini o'zingiz aniqlang. Ba'zi so'zlar, harakatlar yoki uning orqasida nima bor edi. Shu bilan birga, huquqbuzarning qilmishini emas, balki his-tuyg'ularingizni tahlil qiling.
4-qadam
Zo'ravonning xatti-harakatining sababini tushunib oling. Uni ayblamang yoki hukm qilmang. Aytaylik, u o'zini qanday tutishini bilmas edi. Ehtimol, uning harakati sizning harakatlaringizning tabiiy natijasidir. Axir ular bizga o'zimiz ruxsat berganidek munosabatda bo'lishadi.
5-qadam
Haqorat haqida indamang. Muammodan qochish sizni kelajakda vaziyatni takrorlashdan himoya qilmaydi. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida suiiste'mol qiluvchi bilan suhbatlashing. Tuhmatlardan tiyilishga harakat qiling, tushuntirishlar va boshqa bunday qilmaslikka va'da berishni talab qilmang. Faqatgina his-tuyg'ularingiz va tajribangiz bilan o'rtoqlashing. Muzokara olib borishga va o'zaro manfaatli echimni topishga harakat qiling.
6-qadam
Qayta diqqatni jalb qilish, shuningdek, xafagarchilikning oldini olishga yordam beradi. Xatolarga e'tibor berishni to'xtating. Qilgan ishingizni nishonlang.
