Baxt maqsad emas, balki turmush tarzi. Kichkina narsalardan quvonish va yaxshi kayfiyatni saqlash qobiliyati eng qiyin hayotiy vaziyatlardan munosib chiqib ketishga yordam beradi. Bundan tashqari, psixologlar ijobiy fikrlar omad va yaxshi odamlarni jalb qiladi, doimiy stress va tashvishlar esa haqiqiy depressiyani keltirib chiqarishi mumkinligiga ishontiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shaxsiyatingizni qadrlang. O'zidan noroziligining umumiy sababi bu tajovuzkor reklama yoki atrofingizdagi odamlar tomonidan qo'yilgan soxta qadriyatlar. Shuning uchun ijobiy fikrlashga birinchi qadam - kuchli va kuchsiz tomonlarni "nominal stavka" bo'yicha qabul qilishdir. O'zingizni shaxsiyatingiz bilan qayta tanishtirish uchun boshlang'ich psixologik mashqlarni bajaring: salbiy xususiyatlaringizni ro'yxatini tuzing, so'ngra qanday ijobiy fazilatlarga ega ekanligingizni yozing. Zaif tomonlarni ta'kidlamasdan ikkinchi ustundan xususiyatlarni rivojlantirish ustida ishlang.
2-qadam
O'zingizni xafa qilaylik. Har bir inson muammolarga, qiyinchiliklarga, muammolarga duch keladi. Agar tushkunlikni his qilsangiz, unda siz tabassum qilmaslik va abadiy baxtli kishining rolini o'ynashingiz kerak. O'zingizning yomon kayfiyatingizni odatdagidek tasavvur qiling. Kunni o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning: kitob o'qing, do'stlaringiz bilan suhbatlashing yoki shunchaki uxlang. Ammo agar bunday holat uzoq vaqtdan beri davom etayotgan bo'lsa va siz melankoliga dosh berolmasangiz, unda mutaxassis - psixolog yoki psixoterapevtga tashrif buyurishingiz kerak.
3-qadam
Bu erda va hozirda yashang. O'zingizning xatolaringiz va xatolaringizni doimo eslab yoki kelajagingizni bashorat qilishga urinib ko'rsangiz, siz o'zingizni hozirgi paytda yuz beradigan ko'plab quvonchlardan mahrum qilasiz. Ish kunidan keyin issiq dush, bir piyola xushbo'y choy, yangi pishirilgan nonlarning hidi - hatto kundalik hayotda ham siz ko'p yoqimli daqiqalarni topishingiz mumkin.
4-qadam
Ijodiy bo'ling. Xobbi - bu qalb uchun haqiqiy dori, bu sizga salbiy ta'sirdan xalos bo'lishga, dam olishga yoki hatto o'zingizning ijodiy impulslaringizni anglashga imkon beradi. Bundan tashqari, bu sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan yangi do'stlar orttirish imkoniyatidir. G'ayratli odamlar o'zlarining ichki "men" lariga ko'proq mos kelishadi, demak, ular hayotni ijobiy tomon bilan qabul qilishlari osonroq.
5-qadam
Ishontirish usullaridan foydalaning. Ijobiy tasdiqlar - bu o'z hayotiga to'g'ri munosabatni shakllantirishning yana bir usuli. Ushbu texnikaning haqiqatan ham ishlashi uchun kelajakka ishora qiluvchi so'zlardan qoching: "will", "will", "start". Bayonotlarda hozirgi lahzani tasvirlash kerak: "Men atrofimda mehrli odamlar", "Men yaxshi ishlayapman", "Mening hayotim qiziq".
