Odamlar ko'pincha mayda-chuyda narsalardan xavotirda. Va ba'zilar uchun bu doimiy odatiy holatga aylanadi. Ko'pincha tashvishlanish uchun aniq sabablar yo'q, biz shunchaki hamma narsani oshirib yuboramiz va o'zimizni vidalaymiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xavotirni to'xtatish uchun siz atrofingizda ijobiy iqlimni yaratishingiz kerak. Buning uchun faqat sog'lom va muvozanatli ovqatlar iste'mol qiling. Shunda siz o'zingizni ajoyib his qilasiz va tashvish kamroq bo'ladi. Kechasi ovqat yemang. Bu dahshatli tushlarni keltirib chiqarishi mumkin.
2-qadam
Xavotirni to'xtatish uchun siz o'zingizga savol berishingiz kerak: Siz haqiqatan ham uyda yoki ishda qulaymisiz. Agar yo'q bo'lsa, unda siz o'ylashingiz kerak, ehtimol siz biror narsani o'zgartirishingiz mumkin.
3-qadam
Xavotir olmang uchun hamma joyda ijobiy tomonlarni izlashingiz kerak. Siz faqat yaxshi narsalar haqida o'ylashingiz, o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishingiz, narsalar va odamlarning yomon tomonlarini sezmasligingiz kerak, lekin faqat yaxshi narsalar.
4-qadam
Xavotirlanishning kamroq sabablari bo'lishi uchun kuniga kamida etti soat uxlashingiz kerak. Bu vaqt sizga uxlash va dam olish, quvnoq va tetik his qilish uchun etarli bo'lishi kerak. Agar sizga bu vaqt uxlash uchun etarli emas deb hisoblansa, unda normangizni aniqlang va unga rioya qilishga harakat qiling.
5-qadam
Kamroq tashvishlanish uchun har kuni o'n besh daqiqa meditatsiya qilish yoki to'liq dam olish kerak.
Har kuni toza havoda sayr qilishni qoidaga aylantiring.
6-qadam
Xavotirni to'xtatish uchun haftada kamida ikki marta muammolarni unutishga yordam beradigan narsa qilishingiz kerak: rasm chizish, film tomosha qilish, musiqa tinglash, raqsga borish va hk.
7-qadam
Xavotirni to'xtatish uchun nima uchun borligingizni tushunishga harakat qiling. O'zingiz uchun har safar boshqa muammo haqida qayg'urishni boshlaganingizda eslashingiz mumkin bo'lgan global maqsadni toping. Va bu sizga harakat qilish uchun kuch beradi.
8-qadam
Ushbu maslahatlarga amal qiling, shunda siz tashvishlanishni to'xtatasiz, tinch-totuv yashashni boshlaysiz va hayotga ijobiyroq qarashni o'rganasiz.
