Shunday bo'ladiki, noqulay hayajon hissi sizning hayotingizda vayronagarchiliklarni keltirib chiqaradi va ishingizni tartibsizlantiradi. Bu muammolarni hal qilishga yordam bermaydi, balki sizni faqatgina hissiy holatga keltiradi, unda muammoni hal qilishda samarali ishlash imkonsiz. Xavotirni qanday tinchlantirish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizni xavotirga soladigan vaziyatda katta va kichik maqsadlarni aniqlang. Ko'pincha odamlar bir muammoda bir nechta muammolarni ko'rishadi va barcha muammolarni birdaniga hal qilishga intilishadi. Tashqi tomondan, u tartibsiz ko'rinadi, odam u yoki bu narsani qabul qiladi va natijada oxirigacha hech narsa tugamaydi. Shuning uchun, buni o'zingiz uchun qoidaga aylantiring - agar sizni chindan ham biror narsa tashvishga solsa, birma-bir bitta muammoni hal qiling. Aks holda, siz chalkashib ketasiz va haqiqatan ham hech narsa qilmaysiz, hayajonni kuchaytirasiz.
2-qadam
Agar vaziyat tez va tezkor javobni talab qilmasa, agar bu reanimatsiya bo'lmasa, har 25 daqiqada dam olish uchun vaqt qoldiring. Bunday tanaffuslarda kamida 3 daqiqa davomida faol harakatlanishga harakat qiling - raqsga tushish, yostiqlarni urish, xona bo'ylab yurish. Bunday tanaffuslarning ritmi, ularning muntazamligi nihoyatda muhimdir. Badanga dam olish va o'rtacha faollik kerak bo'lgan o'ta og'ir vaziyatda. Ushbu dam olish odati kelajakda o'zingizni normal his qilganingizda yaxshi bo'ladi.
3-qadam
Ba'zida o'zingizni noto'g'ri qilishingizga imkon bering. Shuning uchun, agar siz aerodromda dispetcher sifatida ishlamayotgan bo'lsangiz, ahamiyatsiz tafsilotlardan vahimaga tushmasligingiz kerak. O'zingizga xato qilish huquqini berish bilanoq, darhol osonroq bo'lganini sezasiz. Albatta, shiddatli raqobat dunyosida siz xatolaringiz uchun o'zingizni kechira olmaysiz shekilli, ammo natijada xotirjam odamlar yaxshiroq konsentratsiya hisobiga asabiy mukammallikni chetlab o'tmoqdalar. Shunday qilib, hatto kayfiyat ham foydalidir.
4-qadam
Kamchiliklari uchun dunyoni kechiring. Dunyo sizning talablaringizga javob berishi shart emas, lekin siz uni har doim xavfsiz ijro etishingiz mumkin. Trolleybus haydovchisida texnik muammolar bo'lishi mumkin, poezd metroda kechikishi mumkin va ba'zan ishchilar hisobotlarini keyinroq topshirishlari odatiy holdir. Buning uchun dunyoni kechiring va har doim o'zingiz uchun xavfsizlik yostig'ini yarating - uydan o'n daqiqa oldin chiqing, belgilangan muddatlarni bir necha kun oldin belgilang. Va hayajonga vaqt sarflamaslik uchun o'zingizni chet el tilida o'rganadigan kitoblarni yoki uyda o'qishga vaqtingiz bo'lmagan foydali kitoblarni olib boring.
