Agressiya - bu kulish, sevgi yoki mehr kabi insoniy tuyg'u, faqat minus belgisi bilan. Har qanday tuyg'u insonga tabiatan beriladi va bu haqiqat g'azablanish, g'azablanish, tajovuzni oqlaydi. Inson ijtimoiy mavjudot sifatida salbiy his-tuyg'ularni qamrab olishi yoki hech bo'lmaganda ovozini o'chirib qo'yishi kerakligini tushunishi kerak. Aks holda, salbiy faqat ko'payadi, bu esa tashvishlanishdan quturishga qadar ko'proq salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Biroq, bunday shafqatsiz doiradan chiqish yo'li mavjud. Agressiyadan xalos bo'lish usullarini bilishingiz kerak, chunki har qanday odam, hatto eng jim, vaqti-vaqti bilan salbiy hissiyotlarning faol namoyon bo'lishiga duchor bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tashqi omillarni etarlicha idrok qilishni o'rganing, natijada salbiylik kuchaymoqda. Eng sodda va vaqt sinovidan o'tgan usul - hatto shovqinli mojaroga aylanib qolish xavfi tug'diradigan xavotirli vaziyat boshlanganda ham, o'zingizni ruhan yig'ib, o'nga qadar hisoblang. Ushbu oddiy harakat qondagi adrenalin miqdorini keskin kamaytiradi va mazmunli harakat qilish va to'g'ri harakat qilishga imkon beradi.
2-qadam
Odamlarga nisbatan bag'rikenglik munosabatini rivojlantirish. Sizning atrofingizda mukammal shaxslar to'planishini kutmang. Bu printsipial ravishda amalga oshirilmaydi. O'zingizning portlovchi tabiatingizni yaxshiroq eslang (agar shunday bo'lsa), ziddiyat ehtimolini nazorat qiling. Yoki sizning fikringizcha, odamlar g'azablangan xatti-harakatlarini kuzatib boring, ularning noo'rin reaktsiyalarining namoyon bo'lishiga tayyor bo'ling. Tayyorlangan, siz xavfli vaziyatga nisbatan sezgir emassiz.
3-qadam
Har doim kulishni unutmang. Ushbu ijobiy his-tuyg'ular odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va shu bilan birga ularni stress, depressiya va tajovuzkor holatlardan xalos qiladigan mo''jizaviy kuchlar bilan tavsiflanadi. Kulishni xohlamaysizmi? Siz shunchaki tabassum qilishingiz mumkin. Yogada "Buddaning tabassumi" deb nomlangan mashq mavjud bo'lib, uning mohiyati yuz mushaklarining maksimal darajada bo'shashishini va keyinchalik lablar burchaklarining engil harakatlanishini, tabassumni shakllantirishdan iborat. Bir vaqtning o'zida mushak kuchlarini sarflamaslik muhim - hamma narsa ichki hissiyotlar darajasida bo'lishi kerak. Yoga amaliyotchilarining aytishicha, bunday nozik tabassum paydo bo'lishi bilan butun vujud quvonchga to'ladi va bu tuyg'ularda tajovuzkorlik uchun joy yo'q.
4-qadam
Agressiyadan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - uni o'zida to'plash emas. Har qanday salbiyning ko'pi jismoniy tarbiya va sportga yaxshi sarflanadi. Bugungi kunda ko'plab odamlar tajovuzkorlik, g'azab va g'azablanishning tez-tez namoyon bo'lishidan xavotirda bo'lib, fitnes va boksning muvaffaqiyatli kombinatsiyasi bo'lgan aerobikaning asl shakli - fitoboks tufayli minnatdorchilik bildirmoqdalar. Hech qanday murakkab narsa yo'q: sport zaliga kelib, maxsus qo'lqop kiyib, nokni bor kuchingiz bilan urib qo'ying. Armut odatiy emas, u erga o'rnatiladi, suv bilan to'ldirilgan yoki bo'shashgan moddalar bilan to'ldiriladi. Ajablanarlisi shundaki, ba'zi noklarda odamning tasavvurlari bor, faqat sizni bezovta qiladigan odam sizning oldingizda ekanligini tasavvur qilish va …
5-qadam
Dam olishga vaqt ajrating. Surunkali charchoq sindromi, hayotning kuchli ritmi bizni tajovuzkorlikni keltirib chiqaradi. Buning ajablanarli joyi yo'q - organizm tashqi stimullarga shunday ta'sir qiladi. Qanday paradoksal bo'lsa ham, siz ish kuningizni dam olish bilan boshlashingiz mumkin. Odatdagidan biroz oldinroq turing va uni hissiy muvozanatni o'rnatishga bag'ishlang. Bu yoga bo'lishi mumkin, charchatadigan ertalab mashq qilish, parkda sayr qilish va h.k.
6-qadam
Dam olishni o'rganing. Aromaterapiya bunga juda yaxshi yordam beradi. Uning yordamida qisqa vaqt ichida siz tana va qalbning yo'qolgan uyg'unligini topasiz, aqliy muvozanatni tiklaysiz. Shunday qilib, lavanta efir moyi tirnash xususiyati va kuchlanishni tinchitadi, tinchlantiradi. Sandal daraxti yog'i hidi tashvishlanish hisini engillashtiradi (meditatsiyada ishlatilishi bejiz emas). O'zingizni ichki dunyomizga singdirishni o'rganing. Buni o'rganganingizda, siz dono bo'lasiz, shuning uchun tinchroq, muvozanatli va xotirjam bo'lasiz.
