O'tmishdagi shikoyatlar ko'pincha yomon narsalarni eslab, tajribalarni ta'qib qiladi, bizni yomon his qilgan holatlarga qayta-qayta qaytishga majbur qiladi. Buning natijasi depressiya va ko'kdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fikrlashning bunday usuli hayotning tub-tubidan chiqib ketadi, odatlanib qoladi va faqat o'z ustida ishlash ruhiy azobdan xalos bo'ladi.
Tushunish va kechirim
Siz o'zingizni barcha xatolaringizni to'liq qabul qilishingiz va kechirishingiz kerak. Inson o'zi qanday bo'lsa, hamma odamlar har xil, kimdir aqlli, kimdir chiroyli, kimdir ziyrakroq va hokazo. Faqat haqiqatni to'liq anglash, mubolag'asiz va kamsitmasdan, sizni oldinga siljitishi mumkin …
2-qadam
O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashni to'xtating
Daraxtlarda ikkita bir xil barg yo'q. Har bir inson o'ziga xosdir, buni tan olish kerak. O'zingizni inson sifatida hurmat qiling, kuchli tomonlaringizni seving va zaif tomonlaringizni qabul qiling. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashingiz kerak, shundan keyingina o'zingiz ustida ishlash uchun muayyan harakatlar amalga oshirilsin.
3-qadam
Bekorga xayol qilmang
Fantaziyalar, albatta, yaxshi, ammo ular hali ham shunchaki xayol bo'lib qolaveradi. Fantaziyalarni rejalar bilan almashtiring. O'tmishda qolib ketgan odam uchun rejalar tuzish qiyin, lekin buni amalga oshirishni boshlash kerak. Kichkintoydan boshlang, kun uchun rejalaringizni yozing, ularni yoqimli narsalar bilan suyultiring.
