O'zimizdagi shikoyatlarni qanchalik tez-tez to'playmiz, ularni ichkariga kirib ketamiz. Vaqt o'tishi bilan salbiy his-tuyg'ularning asta-sekin to'planishi turli xil kasalliklarning paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, kechirishni va kechirilmaydigan xatolarning azobini tark etishni o'rganish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'pchiligimiz birovga qarshi g'azablanamiz. Bu tuyg'u halokatli va ichkaridan "yeydi". Ko'pincha, bu ko'plab kasalliklar va kasalliklarning sababi hisoblanadi. O'zingizdan so'rang, har kuni xafa bo'lganingizda boshingizdagi o'tmishdagi vaziyatlarni takrorlashga arziydi. Shunday qilib, siz salbiy his-tuyg'ular bilan to'lgansiz, ammo o'tmishni o'zgartirish mumkin emas.
2-qadam
G'azablanish yuzaga keladigan vaziyatlar har xil bo'lishi mumkin. Bu oilada xo'rlik, ishda hurmatsizlik, bolalarning befarqligi va boshqalar. Ko'p narsa odamning turiga bog'liq. Ulardan biri biron bir sabab bilan xafa bo'lsa, boshqasini xafa qilishga urinish kerak. Bu tuyg'uning o'zi mag'rurlikdan kelib chiqadi. Aynan u qasos va xiyonat kabi hayvonlarni tug'diradi. Siz og'riqni tashlab, hayotni va odamlar bilan munosabatlarni quyidagi yo'llar bilan osonroq idrok qilishni o'rganishingiz mumkin.
3-qadam
Xotira havzasi texnikasi
Ko'pchilik kitob qahramoni J. Rouling Garri Potterning sarguzashtlari haqidagi bir qator filmlarni tomosha qildi. Epizodlarning birida sehrgar boshidan kichik fikr bulutlarini chiqarib, ularni maxsus idishga - "xotira hovuziga" tushiradi. Siz ham xuddi shunday qilishingiz mumkin, ularning fikrlarini "keyinroq" ga qoldiring.
4-qadam
Ongli ravishda befarqlik texnikasi
Sizning nuqtai nazaringizdan haqoratli so'zlar va harakatlarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Tasavvur qiling, bularning barchasi siz haqingizda yoki siz uchun emas, balki boshqalarga aytilmoqda. Bunday mashqlardan bir muncha vaqt o'tgach, siz ko'p narsalarga nisbatan tinchroq munosabatda bo'lishni boshlaganingizni his qilasiz.
5-qadam
Oyna texnikasi
Bu biroz murakkabroq. Uning ma'nosi - sizni xafa qilgan odam rolida o'zingizni tasavvur qilish va u nima uchun bunday yo'l tutganini tushunishga harakat qilish. Odatda, agar shaxs bu yo'nalishda o'ylashni boshlasa, unda ko'p narsa aniq bo'ladi.
6-qadam
Albatta, xafa bo'lish va uni xafa qilishni to'xtatish oson emas. Ijobiy natija olish va qattiq og'riqni qoldirish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. 21 kun davomida yangi odat ishlab chiqiladi. Agar siz salbiy his-tuyg'ular changalida yashashni to'xtatish kerak deb qat'iy qaror qilgan bo'lsangiz, unda siz sabr-toqatli bo'lishingiz va ko'p mehnat qilishingiz kerak, shunda og'riq albatta kamayadi.
