Bandlik jadvali, uy ishlari, dolzarb muammolar, hamma narsaga o'z vaqtida ega bo'lishning muqarrar istagi - tana uchun stress. Uning tuzog'iga sezilmasdan tushib qolish, undan uzoq vaqt va qiyinchilik bilan chiqib ketish kerak. Vaqti-vaqti bilan odamlarga shunchaki hissiy chayqalishlar kerak bo'ladi: qiyin hayotiy vaziyatlar odamni kuchliroq qiladi, uni yaxshi holatda saqlaydi. Asosiysi, har doim stress tuzog'iga tushmaslik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tirik hayot qanchalik ko'p bo'lsa, odam qiyinchiliklarga qanchalik muvaffaqiyatli qarshi tursa, lekin bunday rejimda uzoq vaqt davomida mavjud bo'lish mumkin emas. Dam olishni, kuchingizni taqsimlashni o'rganish muhimdir. Bir vaqtning o'zida va iloji boricha tezroq hamma narsani takrorlashga urinmang, ro'yxat tuzing va tartibda davom eting.
2-qadam
Ertalab quvonch bilan uyg'oning. To'shakdan zudlik bilan sakramang, yoqimli narsa haqida o'ylash uchun besh daqiqa yotishga ijozat bering: bir piyola xushbo'y kofe, chiroyli kiyinish va bugun kiyadigan yangi sharf. O'zingizga ovqatlanish, uxlash, o'ynash va yurish uchun qulay jadvalni tuzing. Taxminan bir vaqtning o'zida turishga va yotishga harakat qiling, televizor oldida yoki ish joyida uzoq vaqt o'tirmang. Yotib ketishdan oldin, aromatik yog'lar bilan issiq hammom qilish vaqtini rejalashtiring, og'ir kundan keyin dam oling. Badanni mukammal darajada bo'shatadi va massaj qiladi, bu yaxshi kayfiyatni keltirib chiqaradigan gormonlar ishlab chiqarishga hissa qo'shadi.
3-qadam
O'zingizga har doim yoqimli narsa eyishga ijozat bering, organizmdagi lazzat gormonlari endorfin miqdorini oshiring. Masalan, shirinlik uchun kuniga bir marta qora shokolad bo'lagi bilan o'zingizni davolang. Ko'proq yashil sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling: olma, Bektoshi uzumlari, kivi, uzum, ohak, marul, bodring, selderey va boshqalar ular tanaga uyg'unlik tuyg'usini beradi, qon bosimini normallashtiradi, asablarni tinchitadi va stressni yo'q qiladi. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun muntazam ravishda S vitamini va rux bilan multivitamin iching.
4-qadam
Qiyin vaziyatda hayajon yaqinlashayotganini sezib, chuqur va sekin nafas olishni boshlaydi. Bu sizning yurak urishingizni pasayishiga va asta-sekin tinchlanishiga yordam beradi. Qiyin hayotiy davrlarda yolg'iz qolish bilan o'zingizni tashqi dunyodan ajratmaslikka harakat qiling. Oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. O'zingizning barcha tajribalaringizni kundalikka yozib qo'yishga odatlaning: bu sizga bitta muammoga duch kelmaslikka yordam beradi, bu sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itishga o'rgatadi.
