O'zingizdagi bezovta qiluvchi fikrlarni bo'g'mang, ular ko'payish va o'sishga moyil. Muammo o'z-o'zidan yo'qolmaydi, shuning uchun o'zingizni torting va harakat qiling. Bir vaqtning o'zida zulm bilan kurashishning bir nechta variantlarini sinab ko'ring.
Bu zarur
Yaqin odamlarni, sport klubi yoki raqs to'garagiga obuna, kundalik tutish uchun daftar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fikrlash va mulohaza yuritish kuchi bilan eng qat'iylargina qalbdan og'irlikni haydashga qodir. Muammoni gapiring. Agar siz buni bir marta ham samarali qilsangiz, albatta yordam keladi. Tanishlaringizga, do'stlaringizga, Internet-forumlarning noma'lum o'quvchilariga sizni nimani kemirayotgani haqida aytib bering. To'g'ri va ehtiyotkorlik bilan harakat qiling. Odamlarga ishoning, agar ularning javob berishiga ishonchingiz komil bo'lsa. Agar sizga yaqinlaringizni "ishlatish" qiyin bo'lsa yoki siz hali ham mos suhbatdosh topa olmagan bo'lsangiz, pullik professional maslahatchi bilan bog'laning.
2-qadam
O'zingizning hissiy yukingizni boshqalarga rahm-shafqat bilan "almashtiring". Bu sizning boshingizga tushgan qiyinchiliklar haqida o'ylamaslikka yordam beradi. O'zingizga achinayotganingiz kabi boshqalarga ham rahm qiling. Atrofga nazar soling, yuzlab odamlarning yordamga muhtojligini ko'rasiz. Dam olish uchun zaif qo'shni buvisi yoki ko'ngillini olib boring.
3-qadam
Siz turmush tarzi bilan shug'ullanasizmi? O'zingizni yaqinlaringiz, mehribon odamlaringiz bilan o'rab oling. Ularning mehri va tashvishi sizni qo'llab-quvvatlasin. Ko'pincha sevgan insoningiz bilan qo'l ushlang, uning iliqligini his qiling, quchoqlang. Biror narsani aytish umuman shart emas.
4-qadam
O'zingizning qanchalik himoyalanganligingizni tahlil qiling. Siz teatrda yig'lay olasizmi, bolalarni siqishni yoqtirasizmi, qanchalik baland ovozda, chin yurakdan kulasiz? Sizning his-tuyg'ularingiz oqsin. Hamkasbingizning adolatsiz so'zlariga javoban haqoratomuz so'zlarni bostirmang. Yomg'ir ostida yalangoyoq yur, gumburlab va ahmoqona sumkangni silkit. Diskoga boring va ozgina ichganingizdan so'ng, barda raqs tushing.
5-qadam
Faol o'yin-kulgi nafaqat mushaklarni, qon tomirlarini va terini, balki fikrlarni ham tonlaydi. Doimiy ravishda sport bilan shug'ullaning, jinsiy aloqada bo'ling; jahl O'zingizga aytmang, hozirda buning uchun vaqtingiz ham, pulingiz ham yo'q. Mashg'ulotning aniq rejasini tuzing va har qanday kayfiyatda qatnashishga o'zingizga va'da bering.
6-qadam
Qaytish. Uy ishlarida o'zingizni yuklang, yarim kunlik ish bilan shug'ullaning. Ijodiy tanlovda ishtirok eting. Tango sinfiga yoziling.
7-qadam
Hayotda sizda ijobiy pozitsiya bormi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring? Siz tez-tez engil, quvnoq odamlar bilan muloqot qilasizmi? Siz bolalar va hayvonlarni yaxshi ko'rasizmi? Do'stlaringiz bilan etarli vaqt o'tkazasizmi?
8-qadam
Taassurotlar kundaligini saqlang. Qanday qilib va nima uchun baxtsiz ekanligingizni o'ylash uchun emas, balki muvaffaqiyatlaringiz va olingan zavqlaringiz statistikasiga bag'ishlang. Sizni kuldiradigan, sizni o'ziga jalb qiladigan va quvontiradigan narsalarni yozing va yozing. Mamnuniyat bilan qayta o'qing.
