Butun kun ertalab qanday uyg'onganingizga bog'liq. Kun davomida kamdan-kam hollarda kayfiyat tashqi sababsiz o'zgaradi. Shunday ekan, baxtli va quvonchli daqiqalarga to'la kunni yashash uchun siz darhol yaxshi kayfiyatda uyg'onishingiz yoki o'zingizni ertalab ko'nglingizni ko'tarishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Rejimingizni qayta ko'rib chiqing. Agar siz ertalab istaksiz va yomon kayfiyatda uyg'ongan bo'lsangiz, ehtimol siz doimo etarli darajada uxlamaysiz va charchoq va g'azab tanangizda va qalbingizda to'planadi. Bunday vaziyatni umidsiz deb o'ylamang. Erta yotishni boshlang. Qorong'i televizor oldida o'tirgan qurbonlik, kechki ovqatdan keyin piyoda sayr qiling, so'ng tasalli dush olib, uxlab qoling. Darhol uxlab qolish mumkin emas edi - azob chekmang, qo'ylarni hisoblang - yaxshi kitobni oling.
2-qadam
Etarli darajada uxlash sizga erta turishga yordam beradi. Uyg'ongan tongni tomosha qilish kabi hech narsa odamni ko'nglini ko'tarmaydi. Ayniqsa, agar kun quyoshli bo'lishni va'da qilsa. Hatto shahar hovlilarida ham siz qushlarning qo'shiqlarini eshitasiz va quyoshning birinchi nurlari uylarning devorlari va ko'chalar asfaltini qanday yoritishini ko'rasiz. Xo'sh, agar siz buni o'zingizning sevimli musiqangiz bilan birlashtirsangiz, juda baland ovozda yoqilmagan bo'lsa, unda kayfiyat darhol ko'tarila boshlaydi.
3-qadam
Bolaligingizda uzoq kutilgan bayram kuni qanday quvonch bilan uyg'onganingizni eslang. Endi siz bola emassiz va sizning baxtingiz sizning qo'lingizda. O'zingiz uchun har kuni shunday ta'tilni tashkil qiling - o'zingizning ishingiz eng sevimli bo'lsin, agar bo'lmasa - o'zingizni maftun qiladigan va zavq keltiradigan ish toping. Do'stlaringiz bilan tez-tez uchrashuvlar qiling, o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan suhbatlashing. Ertalab uyg'onganingizda, tushingizda sizni yaxshi narsa kutayotganini bilishingiz kerak, hatto rejalaringizda unchalik yoqimli narsalar bo'lmasa ham.
4-qadam
Yaxshi kayfiyatda uyg'onganingizda, uni mashqlar, tetiklantiruvchi dush va mazali nonushta yordamida tuzatishni unutmang. Endi siz tayyormiz va barcha qiyinchiliklardan osonlikcha omon chiqasiz va barcha qiyinchiliklarni engib o'tasiz, bu nimani anglatadi - ertalab yaxshi kayfiyat!
