Ular aytadiki, inson o'zini o'zi sezgandek qarigan. Siz faqat yaxshi kayfiyatda o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Shuning uchun, ko'pchilik o'zingizni qanday ko'nglini ko'tarish masalasiga qiziqishmoqda.
Odamlarda ruhiy tushkunlik holatlari mavjud. Ular ko'pincha zerikarli va bir xil ish bilan bog'liq, ayniqsa, ofisda ishlaydigan kishi har kuni bir xil funktsiyalarni bajaradigan bo'lsa. Bundan tashqari, bu erda odatda televizor oldida yoki kompyuterda ushlab turiladigan bir xil turdagi zerikarli formalar rol o'ynaydi. Dam olish kunlari esa biz dam olishga vaqtimiz yo'q, chunki ular odatdagi uy vazifalari bilan band. Bulutli ob-havo ko'pincha kayfiyatga ta'sir qiladi. Bularning barchasi hayotga bo'lgan ishtiyoqni yo'qotishiga olib keladi.
Buni tiklash uchun juda oddiy, ammo samarali usullar yordam beradi.
1. Rejalashtirish. Har kuni oldindan batafsil rejalashtirishingiz kerak. O'z kuningizni qanday qilib to'g'ri rejalashtirish kerak, nimani yodda tutishingiz kerak, rejangizga qanday amallarni yozish kerak? Bu erda mutlaqo hamma narsani qo'shing: tozalash, ovqat tayyorlash, o'yin-kulgi, ish, uxlash, ovqatlanish, hatto 5-10 daqiqalik kichik tanaffuslar. Vaqtni behuda sarflamaslik uchun reja kerak, shuningdek, u hayotni soddalashtirishga, narsalarni boshiga va shuning uchun butun hayotga tartibga solishga qodir.
2. Bashorat qilish. Kundalik rejalarni ishlab chiqishdan tashqari, uzoq muddatli muhim narsalar ro'yxatini tuzishingiz kerak. Masalan, siz yangi tilni o'rganishni, musiqiy asbobda o'yinni o'zlashtirishni xohlaysizmi yoki boshqa narsalarni xohlaysizmi! Yaxshilashga imkon beradigan har qanday narsa, natijada o'zingizning qadringizni oshiradi.
3. Mashq qilish. Sport bilan shug'ullaning, hatto muntazam quvvat olsangiz ham bo'ladi. Kompyuterda doimiy o'tirish charchaydi, uyqusizlikka, umumiy holatning yomonlashishiga olib keladi. Siz, albatta, harakat qilishingiz kerak - shunda kayfiyatingiz yaxshilanadi.
4. Toza havoda tez-tez bo'ling. Albatta, har doim ham toza havoga chiqish uchun vaqt topish mumkin emas. Ammo siz kamida tez-tez xonani ventilyatsiya qilishingiz mumkin. Agar uzoq yashamasangiz, ishdan keyin uyga piyoda borganingiz ma'qul. Dam olish kunlari tabiatga chiqing, rezavorlar uchun boring, qo'ziqorinlarni yig'ing, qishloqqa qarindoshlaringiznikiga boring.
5. Atrofingizda sodir bo'layotgan barcha yaxshi narsalarga e'tibor bering. Eng kichik mayda narsalar ham juda qiziqarli bo'lishi mumkin, asosiysi ularga e'tibor berishdir. Bu oddiy gul, chiroyli kelebek, yoqimli hid, deraza tashqarisidagi qush, birinchi qor bo'lishi mumkin.
6. Yaqin do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Siz bilan birga bo'lishni yoqtiradigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Qarindoshlaringizni ziyorat qiling, buvisingizga yordam bering, onangizga konfet sotib oling.
7. O'rganing. Siz doimo yangi narsalarni o'rganishingiz kerak: frantsuzcha gapirishni o'rganing, mozaik bilan ko'ring, to'qish. Ko'plab yangi o'quv kitoblarini o'qing, muzeydagi ko'rgazmaga, kinoteatrga, sirkga, teatrga boring. Doimiy ravishda yangi va qiziqarli, kognitiv narsalarni sinab ko'ring.
Bunday holda, psixologlar, albatta, derazalarni yuvishni va pardalarni yuvishni maslahat berishadi, chunki yorqin nur kayfiyatni yaxshilashi isbotlangan.
