Hammaning kayfiyati bo'lmagan holatlar mavjud. Melankoli to'satdan suv toshqini yoki ob'ektiv sabablarga ko'ra tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham bu holatdan chiqib ketishingiz kerak. O'zingizni kechiktirmaslik va o'zingizni kayfiyatni ko'tarmaslik yaxshiroqdir.
Yoqimli daqiqalarni eslang
Agar o'z vaqtida harakat qilishni boshlamasangiz, yomon kayfiyat yoki uning to'liq yo'qligi sezilmasdan uzoq davom etadigan depressiyaga aylanishi mumkin. Sizning ongingizda yoqimsiz his-tuyg'ular va fikrlar paydo bo'lishini his qilib, ularni o'zingizdan uzoqlashtiring. Barcha salbiy narsalarga e'tibor bermang va ijobiy fikrlashga harakat qiling. O'zingizni baxtli va ishonchli his qilganingizda hayotingizdagi yoqimli daqiqalarni eslang. Ularni quvonch va osoyishtalik muhitini qayta tiklashga urinib, ularni ruhan yashang. Shaxsan sizga yoki do'stlaringizga tegishli bo'lgan kulgili voqealarni eslab qolsangiz yaxshi bo'ladi. Kulgi - bu yaxshi kayfiyatning eng yaxshi manbai va melankoliyani davolashning eng tezkor usuli.
Hayotni tasdiqlaydigan muhit yarating
Agar siz uyda yolg'iz, sukutda va nursiz bo'lsangiz, unda kayfiyatingizni tejashni xayolingizga ham keltirmasligingiz mumkin. Atrofingizda hayotni tasdiqlovchi muhit yarating: sevimli baquvvat musiqangizni yoqing, barcha pardalarni oching va quyosh nurlariga kiring. O'zingizni mazali tushlikda tomosha qilish va tayyorlash uchun qiziqarli komediyani toping. Shu bilan birga, tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling - mukammal qiyofangizni yarating. Qoida tariqasida, inson o'zining ajoyib qiyofasini anglab etgach, o'ziga asossiz ishonchni his qila boshlaydi va kayfiyat ko'tariladi.
Optimistlarni taklif qiling
Ko'k va harakatsizlik bilan pastga! O'zingizga yoqadigan odamlarni ziyorat qiling yoki ularni uyingizga taklif qiling. E'tibor bering, yoqimli tanishlar tabiatan baribir nekbin bo'lishi kerak. Aks holda, masalan, melankolikdan o'zingizning melankoli va beparvoligingizda yordam topishingiz mumkin, shunda siz ikki kishini bu holatdan olib chiqishingizga to'g'ri keladi. Optimistlar bilan muloqot qilish har doim ham oson va qulay, ular har narsada afzalliklarni topadilar va ko'nglini ko'tarishga qodir.
Harakat qiling
Biror kishi qiladigan ishi bo'lmaganida, u ishsiz va ishsiz zerikishni boshlaydi. Bu, shuningdek, odam biror narsadan xavotirga tushganda ham sodir bo'ladi: ko'p ish qilmasdan, bo'sh vaqtining barchasi tashvish va qo'rquvga sarflanadi. Shuning uchun, yomon kayfiyatni eng yaxshi davolash kuchli faoliyat bo'lishi mumkin. Sizga eng qiziq bo'lgan narsani qiling, shunda siz tezda ilhom va hayajonni his qilasiz.
Atrofingizni o'zgartiring
Ba'zan siz atrofni o'zgartirib, kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin. Monotonlik zerikarli va zerikarli, yangi taassurotlar sizni tezda o'zingizga keltiradi. O'zingizning yaqinlaringiz bilan bog'ga yoki tabiatga boring, aks holda siz rolikli attraksionlardan yoki shovqinli diskotekaga tashrif buyurishingizdan zavqlanasiz.
