Hissiy stress har doim zamonaviy odamga hamroh bo'ladi. Mojarolar, mashaqqatli mehnat, megapolislarning bosimi doimiy ravishda tashvishlanish va asabiylashish uchun sababdir. Noyob odam bunday qiyin sharoitlarda xotirjamlikni saqlashga muvaffaq bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jismoniy faollik har qanday stress va taranglikni bartaraf etishi mumkin. Mumkin bo'lganidek, har kuni mashq qiling. Ertalab yugurish kuch va quvvat bag'ishlaydi, kayfiyatingizni ko'taradi, chunki yugurish paytida tanada "baxt gormoni" - endorfin hosil bo'ladi. Agar ishda ziddiyat bo'lsa, unda siz to'plangan salbiy energiyani tashlashingiz kerak. Buning uchun zımbalama sumkasi juda mos keladi. Hovuzda suzish ham stressni engillashtirish uchun juda yaxshi.
2-qadam
Balansni tiklash uchun siz teskari yo'ldan borishingiz mumkin - to'liq dam oling. Fikr va hissiyotni uyg'unlashtirishning ajoyib usuli bu meditatsiya. Sinflarga yoziling, u erda sizni tezda dam olishga va his-tuyg'ularingizni tartibga solishga o'rgatishadi. Shuningdek, siz massaj terapevtiga tashrif buyurishingiz mumkin. Bo'shashtiruvchi massaj nafaqat jismoniy, balki ruhiy stressni ham engillashtiradi.
3-qadam
Ko'pincha ochiq havoda bo'lishga harakat qiling. Stressli vaziyatda tabiatga chiqish yoki hech bo'lmaganda parkda sayr qilish yaxshi bo'lar edi. Bu o'zingizni keraksiz fikrlardan chalg'itishga va dam olishga yordam beradi.
4-qadam
Uyda aromaterapiya mashg'ulotlarini o'tkazing. Jim, sokin musiqani ijro eting va xushbo'y chiroqni efir moylari bilan yoqing. Buning uchun apelsin, lavanta, yasemin, paçuli moylari mos keladi. Ular uyqusizlik, depressiya, bosh og'rig'iga qarshi kurashishda yordam beradi. Yoting va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling, lekin shunchaki musiqadan zavqlaning. Taxminan 20 daqiqa davomida shu tarzda namlang.
5-qadam
Agar hissiy stress yaqinlashib kelayotgan ijro yoki muhim suhbat yoki voqea bilan bog'liq bo'lsa, siz albatta o'zingizni tortib, dam olishga harakat qilishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun bir necha marta sekin nafas oling va nafas oling va o'zingizga shunday ruhlantiruvchi so'zlarni ayting: "Men xotirjamman", "Men muvaffaqiyatga erishaman". Ma'lumki, avtoulov hech kimga yordam bermadi, nega uni hayotingizda qo'llashni o'rganmaysiz? Agar kuchlanish juda yuqori bo'lsa, sizni tinchlantirishga yordam beradigan valerian tabletkasini ichishingiz mumkin.
6-qadam
Asabiy tushkunlik va kuchli hissiy stresslardan saqlanish uchun sizga yordam beradigan eng muhim qoida: ish bilan bog'liq muammolarni yurakdan qabul qilmaslikni o'rganing, chunki bu shunchaki ish. Avval sog'ligingiz haqida o'ylang.
