Ruhiy stress zamonaviy inson uchun haqiqiy ofatdir. Hayotning tez sur'ati va dam olishga qodir emasligi tufayli ko'p odamlar bu hodisaga moyil. Ammo siz unga qarshi kurashishingiz mumkin va kerak.
Zamonaviy odam tez-tez o'zini stressli holatlarda topadi, ruhiy stressni boshdan kechiradi, depressiyaga tushadi. Agar biz to'g'ridan-to'g'ri ruhiy stress haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu ko'pincha ish, oila bilan bog'liq muammolardan kelib chiqadi.
21-asrda hayot tezligi sezilarli darajada tezlashdi. Bu har bir shaxsning psixo-emotsional fonining doimiy ravishda tashqi ta'sirga duchor bo'lishiga olib keladi. Hamma narsa tabiiydir, chunki psixika dam olishga, to'liq dam olishga muhtoj. Aks holda, kuchlanish kritik nuqtaga ko'tariladi. Katarsis depressiyada ham, asabiy tushkunlikda ham namoyon bo'lishi mumkin.
Bunday salbiy oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun ruhiy stressni vaqtida engillashtirgan ma'qul. Har bir inson o'ziga bag'ishlash uchun har kuni kamida yarim soatlik vaqtni o'yib topish imkoniyatiga ega.
Birinchi usul - bu dam olish
Dam olish - bu to'liq jismoniy va hissiy yengillik. Tezda tinch holatga kirish uchun siz engil tinchlantiruvchi musiqadan foydalanishingiz mumkin. Siz tekis yuzaga chalqancha yotishingiz yoki stulga bemalol o'tirib, ko'zingizni yumishingiz kerak. Nafas olish teng.
O'zingizning fikrlaringizdan ularni avtomagistralda kuzatuvchi o'tib ketadigan mashinalar deb tasavvur qilib, ularni ajratib olishga harakat qilish muhimdir. Kuzatuvchi har bir insonning ichki dunyosidir.
Bir necha daqiqadan so'ng, hech qanday fikrlar qolmaydi, aqliy va hissiy bo'shliq, tinchlik bo'ladi. Aynan shu holatda asab tizimini tiklash, uning bo'shashishi boshlanadi. Hissiy munosabat ijobiy bo'ladi. Bundan tashqari, tana dam oladi, bu umumiy holatga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Yaponlar ko'pincha dam olishga murojaat qilishadi. Yaponiyada tushlik ikki soat davom etadi va aksariyat ofislar dam olish xonalari bilan jihozlangan.
Ikkinchi yo'l - sport bilan shug'ullanish
Jismoniy mashqlar paytida hissiy bo'shatish paydo bo'ladi. Natijada, ruhiy stress kamayadi. Sizning mashqingiz kamida 45 daqiqa davom etishi muhimdir. Sport zalida mashq qilish, suzish, yugurish juda yaxshi. Ammo eng yaxshi effekt jamoaviy o'yinlar - futbol, voleybol, xokkey tomonidan beriladi.
Sport paytida odamning umumiy ahvoliga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'p miqdorda endorfinlar ajralib chiqadi. Endorfin "baxt gormoni" deb nomlanadi. Bu odamning kayfiyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Uchinchi usul - do'stlar bilan muloqot, hammom
Yoqimli odamlar bilan muloqot asabiy taranglikni engillashtirish uchun juda yaxshi. Do'stlaringiz bilan billiard xonasiga, boulingga, barga sayohat hissiy fonni o'zgartirishga yordam beradi, hayotga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Do'stlar bilan hammomga tashrif buyurish asabiy taranglikni bartaraf etishga ikki barobar ta'sir qiladi. Bu endorfinlarning ajralishi va yoqimli muloqotdir.
To'rtinchi yo'l - bu musht sumkasi
Ruhiy stressni engillashtiradigan ajoyib ta'sir musht sumkasi bilan mashq qilish orqali beriladi. Siz nok barcha muammolarni o'z ichiga olgan deb tasavvur qilishingiz mumkin va uni bor kuchingiz bilan urib qo'ying. Bir necha daqiqada keskinlik pasayadi, sog'liq holati yaxshilanadi.
