Yaqiningizni yo'qotish hayotni o'zgartiradi. Ammo umidsizlikka hojat yo'q, bunday qayg'u boshdan kechirilishi va tiklanishi kerak. Qarindoshlar hissiyotlarni engishga yordam beradi va to'g'ri harakatlar azoblanish vaqtini qisqartiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fojia yuz berdi, hech narsani o'zgartirish mumkin emas va bundan keyin ham yashash kerak. Siz yig'lay olasiz, bundan xavotirlanasiz, lekin buni juda uzoq vaqt qilmasligingiz kerak. Oldinga borish uchun kuch toping. Agar bor bo'lsa, ish joyingizga qayting yoki o'zingizni zarur yashash vositalari bilan ta'minlash uchun yangi joy toping. Ish sizni chalg'itadi. Jadval qanchalik qattiq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Axir faoliyat ruhiy og'riqni eng yaxshi davolash vositasidir.
2-qadam
Voqeada o'z aybingizni izlamang, vaziyatga ta'sir qilishingiz mumkin, hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin deb o'ylamang. Bu fikrlar motamdan chiqishga yordam bermaydi, balki faqat o'z qadr-qimmatini yo'q qiladi, kechasi tinch uxlashingizga yo'l qo'ymang. O'zingiz uchun qo'shimcha azob-uqubatlar yaratmang, bularning barchasi siz tufayli sodir bo'lmaganligini qabul qiling. Shuningdek, boshqalardan ayb topishga urinmang, hech kimga da'vo qilmang, ayblamang. Ushbu his-tuyg'ular odamni qaytarishga yordam bermaydi.
3-qadam
Diqqatni o'zgartirishni o'rganing. Nima bo'lganini eslamang, xotirangizda o'tmishdagi lahzalarni unutmang. Buni qilmaslik juda qiyin, ammo oddiy usul yordam beradi. O'zingizni dengiz qirg'og'ida yoki chiroyli quyoshli o'tloqda tasavvur qiling. Har doim o'tmish haqidagi fikrlar paydo bo'lganda, e'tiboringizni xayoliy burchakka o'tkazing. Shuningdek, siz ish, bolalar yoki sevimli mashg'ulotlar haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin. Bunday harakatlar o'qitishni talab qiladi, bir necha haftadan so'ng ularni bajarish osonroq bo'ladi.
4-qadam
Sport kabi foydali ish bilan shug'ullaning. O'zingizni chalg'itish uchun haftada ikki-uch marta fitness-klubga boring. Bu bo'sh oqshomlarni talab qiladi, ish kunidan keyin stressni engillashtiradi. Faol bo'lish stressni engishga yordam beradi. Birinchi marta faol mashg'ulotlarni tanlash yaxshidir, bu aerobika, lenta plastik, raqs, boks bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar charchoqni engillashtiradi va uxlashni ancha yaxshilaydi. Darsdan keyin kontrastli dush olishni unutmang.
5-qadam
Miyangizni ishg'ol qiladigan sevimli mashg'ulotingizni toping. Kimdir haykaltaroshlikni, kimdir musiqa yozishni tanlaydi. Hech kim sizga nima mos kelishini aytmaydi. Turli xil variantlarni sinab ko'ring, bugun siz qo'shiq kuylash, raqsga tushish, to'qish, gullar etishtirish yoki jumboq to'plashni boshlashingiz mumkin. Sizni chalg'itadigan sevimli mashg'ulotingiz kerak, shunda barcha bo'sh vaqtingiz bunga bag'ishlanadi. Bu yashashga kuch beradi va kelajakda u foydali ishga aylanishi mumkin.
6-qadam
Do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashishni unutmang. Sizga har kuni qo'ng'iroq qilish va o'tish kerak emas, lekin ba'zida aloqada bo'lishga arziydi. Ular sizga o'tmishni eslatadilar, ammo bu yaxshi. Sizda umumiy og'riq bor, lekin bu haqda gapirmaslik kerak. Faqatgina nima bo'lganini muhokama qilishdan ko'ra, neytral mavzularni tanlang, qiziqarli tadbirlarni yarating. Birgalikda yangi hayot boshlash juda oson.
