Qayg'u - bu odamning yo'qotish og'irligiga hissiy va ruhiy munosabati. Yaqiningizga yoki hayvonga qayg'urish odatiy holdir. Ajralish sizni qattiq tushkunlikka solishi mumkin. Yordamidan mahrum bo'lganingizda, siz qayg'u, og'riq, umidsizlik va hatto g'azabni his qilasiz. Jismoniy jihatdan siz ham hissiyot kabi charchadingiz. Uyquni yo'qotish va ishtahani yo'qotish qayg'uning tez-tez sheriklari. Agar siz qayg'u-alamning barcha bosqichlarini o'tamasangiz, og'riqni qabul qilish va uni engib o'tish imkonsizdir. Ammo siz biron bir bosqichda qolib ketolmaysiz, chunki hayot, hamma narsaga qaramay, davom etadi.
Kerakli
- Yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlash
- Vaqt
Ko'rsatmalar
1-qadam
Doktor Elisabet Kübler-Ross o'zining "O'lim va o'lim to'g'risida" kitobida qayg'u chekayotgan odamlarda beshta hissiy bosqichni aniqladi:
Salbiy
Birinchi lahzada, biz sodir bo'lgan voqealar haqiqat ekanligiga ishonmaymiz va ishonmaymiz. Nima bo'lganini qabul qilish biz uchun qiyin va biz buni shunchaki inkor etamiz. Bizning ruhiyatimiz bizni himoya qilishga va keyingi tajribalarga tayyorlashga harakat qilmoqda.
G'azab
G'azablanish - bu qayg'u olish jarayonidagi muhim qadam. U g'azab va ko'ngilsizliklarning paydo bo'lishiga yo'l qo'yadi. Bizga yomon xabar keltirganni yoki hatto bizni tashlab ketgan odamni ayblashimiz mumkin. Bizningcha, bu tuyg'ularni tashqariga chiqarib yuborish orqali biz chidab bo'lmas og'riqni qandaydir tarzda kamaytiramiz. Agar marhumga g'azablansangiz, bu uchun o'zingizni tanqid qilmang, shuni tushuningki, bu marhum siz uchun qanchalik qadrli bo'lganining ko'rsatkichidir.
Muzokaralar
Ushbu bosqichda ko'p odamlar Xudoga yoki xudolarga murojaat qilishadi. Siz yo'qotish haqiqati va jiddiyligini tushunasiz va qandaydir tarzda tuzatib bo'lmaydigan narsalarni sotib olishga harakat qilyapsiz. Kimdir ibodat qilmoqda, kimdir yaqin kishining o'rniga o'lishni xohlayman deb o'ylaydi.
Depressiya
Ushbu bosqichda sizga yotoqdan turish qiyin bo'lishi mumkin, shunchaki ertalab ko'zingizni oching va kundalik ishlar bilan shug'ullaning. Bo'shliq va uyqusizlik - bu daqiqalarda qayg'u chekayotgan odamni ta'qib qiladigan tuyg'ular.
Farzandlikka olish
Nima bo'lganini qabul qilgandan so'ng og'riq, shok, g'azab va tushkunlik susayadi. Bu darhol o'zingizni baxtli his qilishni boshlaganingizni anglatmaydi, lekin siz davom etishingiz mumkin. Qabul qilish - bu takrorlanadigan jarayon, vaqt o'tgan sayin sodir bo'lgan voqea haqiqat ekanligini tushunasiz va qandaydir tarzda yashashni davom ettirishingiz kerak.
O'zingizning qayg'uingizda nima bo'layotganini tushunish, bu bilan kurashish va uni engishga yordam beradi.
2-qadam
Yodingizda bo'lsin, qayg'u - bu yo'qotish uchun odamning normal javobidir. O'zingizning qayg'uringizni va unga hamroh bo'lgan barcha jismoniy va hissiy namoyonlarni qabul qiling. Tuyg'ularingizni ifoda eting, hissiyotlarni ichingizda saqlashingiz shart emas. Xo'p, idishlarni maydalab tashla, boshdan kechirayotgan narsalar to'g'risida boshqalar bilan gaplash. Agar siz hissiyotga berilib ketgan odam bo'lsangiz va his-tuyg'ularingizni omma oldida ifoda etishda qiynalayotgan bo'lsangiz, hissiy stressning boshqa vositasini toping. Xatlar yozing, rasm chizing, she'rlar yozing.
3-qadam
Do'stlaringiz va oilangizni hayotingizdan chetlashtirmang. Ular sizga yordam berishlariga ruxsat bering. Ha, siz bilan qiyin bo'ladi, lekin siz odamlarni sizga sevgi va g'amxo'rlik ko'rsatishdan bosh tortmasligingiz kerak. Rahmdillik uchun joy bering.
4-qadam
O'zingizni sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga majburlang. Ovqatlaning, men yurishni xohlamayman, xohlamayman, yotishdan oldin sedativlarni qabul qiling. Agar sizning yo'qotishingiz ajralish yoki ajralish bo'lsa, o'zingizni hayotga tatib ko'ring - o'zingizga g'amxo'rlik qiling, do'stlaringiz bilan qimmat restoranga boring, teatr chiptalarini sotib oling. Agar yaqinlaringizdan ayrilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tirikligingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang. Agar sizni yo'qotgan bo'lsa, bu o'zingiz uchun sevgan insoningizga istagan narsangiz bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
5-qadam
Birgalikda bo'lgan, o'zingizni yaxshi his qilgan joylarga tashrif buyurib, yaqinlaringiz yoki mavjudotingiz bilan xayrlashing. Qayg'u qayg'uga aylansin.
