Siz hayotingizga yangi ranglar qo'shishni va ilhom, harakat motivatsiyasini kuchaytirmoqchimisiz? Odatdagidan charchadingizmi, tanish bo'lgan voqealar va vaziyatlar faqat zerikishni keltirib chiqaradimi? O'zingizning shaxsingizni yaxshiroq va chuqurroq bilishni, yashirin iste'dodlarni topishni xohlaysizmi? Keyin o'z-o'zini rivojlantirish vaqti keldi.
O'z-o'zini rivojlantirish - shaxsiy o'sish - har qanday odamning hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Shaxsning rivojlanishiga qaratilayotgan e'tibor martabangizda yangi marralarni zabt etish, hayotingizni ijobiy tomon tubdan o'zgartirish va malaka va mahoratingizni oshirishga imkon beradi. O'z-o'zini rivojlantirish ong chegaralarini kengaytirishga, ijodiy oqimni faollashtirishga, yangi ajoyib maqsadlar va ularga erishish yo'llarini topishga yordam beradi.
Shaxsiy o'sish va rivojlanishning turli xil usullari mavjud. Ulardan ba'zilari ancha qiyin, ko'p vaqt va kuch talab qiladi va tajribali odamlarning ko'magiga muhtoj. Boshqa usullar odatda mavjud, sodda, ammo juda kuchli. O'zingizni rivojlantirishni qaerdan boshlashingiz kerak?
Shaxsiy rivojlanishning mavjud 5 usuli
Yangi bilim va hissiyotlar. Hech kim yangi ma'lumot olmasdan rivojlana olmaydi. Shuning uchun kitoblar, maqolalar, o'quv qo'llanmalarni o'qish, treninglar va mahorat darslariga borish, kino va ko'rgazmalarga borish juda muhimdir. Biroq, faqat nazariyani bilish sizga o'zingizni rivojlantirishda keng qadam qo'yishga imkon bermaydi. Olingan har qanday yangi ma'lumotlar amalda sinovdan o'tkazilishi kerak. Aynan nazariy ko'nikmalarni qo'llash sizga jonli yoki nostandart hissiyotlarni boshdan kechirishga imkon beradi. Hissiy intellektni rivojlantirish muvaffaqiyatli shaxsiy o'sishning muhim qismidir.
O'zingizga tashqi tomondan qarash. Har qanday inson uchun bir lahzada ongidan "uzilib", o'zini tashqi tomondan ko'rishga urinish juda qiyin. Biroq, buni o'rganish kerak, chunki bunday ko'nikma qaysi xususiyatlar va jihatlarga qo'shimcha rivojlanish va e'tibor berish kerakligini tushunishga imkon beradi. Qanday qilib vektorni almashtirishga va o'zingizga tashqi tomondan qarashga harakat qilishingiz mumkin? Oddiy usul - bu ahamiyatsiz introspektsiya. Bu barcha harakatlar, fikrlar, hislar, reaktsiyalar va boshqalarni fiksatsiyani o'z ichiga oladi. Siz kun davomida sodir bo'ladigan barcha narsalarni yozishga odatlanishingiz kerak: vaziyat tufayli qanday fikrlar paydo bo'ldi, kimningdir izohiga javoban qanday his-tuyg'ular paydo bo'ldi va hokazo. O'tgan kunni kechqurun tahlil qilib, natijalarni sarhisob qilishingiz mumkin. Bunday yozuvlarni shaxsiy kundalik bilan taqqoslash mumkin, bu o'zingizni va harakatlaringiz va harakatlaringizning motivlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan qayta o'qish.
Meditatsiya va boshqa ma'naviy amaliyotlar. Har kuni meditatsiya qilish odatini rivojlantiradigan odamlarning stressga toqat qilishlari, qiyin vaziyatlarda tezroq echim topa olishlari, osonroq dam olishlari va his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganishlari isbotlangan. Meditatsiya va ma'naviy amaliyot ichki muloqotni to'xtatishga yordam beradi. Natijada paydo bo'lgan aql sukunati fonida, ongning shartli bo'shligidan, mohir g'oyalar yoki ma'lum bir maqsadga erishish yo'llari paydo bo'lishi mumkin.
Qo'rquv va shubhalarga qarshi kurash. Qo'rquv kabi his-tuyg'ularsiz, inson tanqidiy yoki xavfli sharoitlarda omon qolishi mumkin emas. Biroq, zamonaviy dunyoda qo'rquv odatda umuman keraksiz vaqtda kuchayib, his-tuyg'ular, shubhalar, xavotir bilan tortiladi. Qo'rquv o'z-o'zini rivojlantirish zinapoyasidan yuqoriga ko'tarilishga xalaqit beradigan tormozga aylanishi mumkin. Bundan tashqari, hissiyotlar bilan ishlash shaxsiy o'sishning muhim qismidir. Dastlab, qo'rquvga qarshi kurashishga qaratilgan bir nechta psixologik mashqlarni bajarish foydali bo'ladi. Masalan, qo'rqinchli narsalarning ro'yxatini tuzing, aynan shu halokatli tuyg'u qayerdan kelib chiqqanligini tahlil qilishga harakat qiling. Va keyin ro'yxatni yo'q qiling. Yoki qo'rquvingizni chizishga harakat qiling, unga to'liq tavsif bering va keyin qo'yib yuboring, u bilan tanishishni to'xtating.
Ichki makondagi o'zgarishlar. Atrofdagi kosmosdagi o'zgarishlar miyani hayotga, atrofdagi vaziyatga boshqacha "qaraydi", miyani boshqacha ishlay boshlaydi. Shuning uchun, hech bo'lmaganda ba'zida xonani qayta qurish, eski narsalardan xalos bo'lish, ularni yangilariga almashtirish juda muhimdir. Uyda ilhomlantiruvchi va uyg'un muhit, atmosferani yaratish ichki tinchlikni to'g'ri holatga keltirishga yordam beradi, bu faqat o'z-o'zini rivojlantirish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
O'zingizni rivojlantirish bilan shug'ullanishga qaror qilib, dastlabki bosqichda yana nima qilishingiz mumkin
- Chet tillarni o'rganishni boshlang.
- Ijodingizni rivojlantirishga harakat qiling. Siz anchadan beri kitob yozishni xohlaysizmi, lekin sinab ko'rishdan qo'rqdingizmi? Siz shubhalaringizni tashlab, buni qilishga harakat qilishingiz kerak.
- Istaklaringizni va ehtiyojlaringizni anglang.
- Sizga yangi ko'nikmalar va his-tuyg'ularga ega bo'lishga imkon beradigan yangi sevimli mashg'ulotingizni toping.
- Barcha g'oyalarni, hatto kulgili va ahmoqona tuyulgan fikrlarni ham yozing.
- Orzularingizni yodlashni va tahlil qilishni o'rganing.
- Har qanday stressli yoki inqirozli vaziyatda faqat yomon narsalarni ko'rish odatidan, salbiy fikrlashdan xalos bo'lishga harakat qiling. Salbiy natija ham natija ekanligini anglash kerak, bu eng yoqimli bo'lmasa ham, tajriba.
- Yangi odamlar bilan tanishing.
- Jismoniy salomatlikka e'tibor bering. To'g'ri kunlik rejim, sport, muvozanatli ovqatlanish - bularning barchasi shaxsiy o'sishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Xuddi shunday qimmatbaho vaqtni behuda sarflamaslik va doimiy ravishda belgilangan muddat ichida qolmaslik uchun kun uchun rejalar tuzish odatiga hasad qiling.
