Hayotiy muammolar, stressli vaziyatlar, o'zingizni yomon his qilish, uyquning etishmasligi - bularning barchasi odamda salbiy his-tuyg'ular to'planishiga olib kelishi mumkin. Agar ularga e'tibor berilmasa va nazorat qilinmasa, ertami-kechmi ular to'kiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ularning manbasini aniqlang. Tirnash xususiyati va haddan tashqari sezgirlik, to'g'ri dam olishning etishmasligi, yoqimsiz odam atrofida bo'lish, ko'p stresslar va h.k. Shuning uchun, umuman salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishdan oldin, ular qaerdan kelib chiqqanligini tushunishingiz kerak.
2-qadam
Salbiy narsalardan qoching. Ko'pincha odamlarning tafakkuriga atrof-muhit ta'sir qiladi. Shuning uchun, siz atrofdagilarni doimo tanqid qiladigan, ularning kamchiliklarini qidiradigan va hamma narsa haqida faqat salbiy tomondan gapiradigan odamlar atrofida aylanib yurishsa, avvalgiga qaraganda ancha toifali ekanligingizga hayron bo'lmasligingiz kerak. Ulardan uzoqroq turishga harakat qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, unda ularning so'zlari bilan rozi bo'lmang va agar kerak bo'lsa, suhbatni ijobiy yo'nalishga aylantiring. Vaqt o'tishi bilan ular sizning ko'zingizni ushlaydilar, yoki suhbatni davom ettirmasligingizni bilib, siz bilan salbiy fikrlarni baham ko'rishmaydi. Xuddi shu narsa sizni salbiy translyatsiyalarga yoki sizni rad etishga olib keladigan vaziyatlarga ham tegishli - ular sizning hayotingizda joy yo'q.
3-qadam
Sabrli bo'ling. Sizning atrofingizdagi odamlar sizga muammo tug'dirishini hisobga oling. Ularning kamchiliklarini shaxsan qabul qilmang va yumshoq bo'ling. Agar siz portlamoqchi ekanligingizni his qilsangiz, u holda ruhiy jihatdan o'zingizni chalg'itib qo'ying, bir necha marta chuqur nafas oling yoki bir necha daqiqaga dam olish va nafas olish uchun xonani butunlay tark eting.
4-qadam
Bir oz dam oling. Biror kishi tunda etarlicha uxlamasa yoki kunduzi shu qadar band bo'lsa, u tinchlanib o'tira olmasa va gazak ichsa, charchoq to'planib, oxir-oqibat salbiy his-tuyg'ularga to'kiladi. Shuning uchun, ish hajmiga qaramay, ishda tanaffuslar qilish va o'z vaqtida yotish qoidasini oling. Agar darhol muvaffaqiyat qozona olmasangiz, unda kunlik jadvalingizni qayta ko'rib chiqing va unga kerakli o'zgarishlarni kiriting. Siz o'zingizning kuchingizdan tashqari ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga olgansiz.
5-qadam
Vaziyatlarni tahlil qiling. Xatolaringizni vaqti-vaqti bilan takrorlamaslik uchun, vaziyatni aqliy tahlil qilib, nima uchun jahlingizni chiqarganingizni tushunishga harakat qilishingiz kerak. Keyingi safar bunday bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida fikr yuritish ham foydali bo'ladi.
