Yaqin odam ruhiy og'riqni keltirib chiqaradi. Ushbu holatni qabul qilish juda qiyin. Bunday hollarda biz o'zaro munosabatlarni uzamiz yoki mudofaada yashaymiz, haqoratni eslaymiz, yorqin fikrlar va his-tuyg'ulardan uzoqlashamiz. Bu borada o'zingizga yordam berishning biron bir usuli bormi?
Kechirishning ko'plab usullari mavjud. Kechirim so'zlarini maxsus formulalar yordamida ko'p marta takrorlashingiz mumkin. Kimdir katta daftarni olib, kechirim so'zlarini yuzlab marta yozish kerak bo'lganda, boshqa yo'lga ko'proq mos keladi. Shuningdek, ularning holatlari bilan ishlashning butun uslubi klassi mavjud bo'lib, ularda tasvir ishlatiladi. Xafagarchilik bilan ishlash usullari mavjud bo'lib, unda xafagarchilikni ma'lum bir vaqt ichida paydo bo'lgan o'zimizning bir qismimiz, shaxsiyatimizning bir qismi deb hisoblash taklif etiladi. Keling, ushbu usullardan birini ko'rib chiqaylik.
Xafagarchilikni ifodalaydi
Agar sizda biron bir kishiga nisbatan qattiq g'azab bo'lsa va uni kechira olmasangiz, men sizdan bu xafagarchilik qandaydir mavjudotga o'xshab ketishini tasavvur qilishingizni so'rayman. Bu haqda eslash kifoya, va tasavvur uning ba'zi xususiyatlarini qayta yaratadi. Masalan, rang, o'lcham, tutarlılık, shakli va boshqalar. Huquqbuzarlikni eslab, unga e'tiboringizni qaratib, aqliy qiyofani ko'rishingiz va u bilan aloqada bo'lishingiz mumkin.
Xafagarchilik bilan aloqa o'rnatish
Xafagarchilik tasvirini o'zingizdan bir oz uzoqroqqa qo'ying. Odatda og'ir sharoitlar va shunga muvofiq taqdim etiladi. Ko'pincha bu turli xil shakldagi yoqimsiz quyqalar, qo'rg'oshin buluti va boshqalar. Tuyg'u qanchalik og'ir bo'lsa, tasvir shunchalik salbiy bo'ladi. Biroq, siz undan qo'rqmasligingiz kerak. Aslida, bu bizning o'zini namoyon qila olmaydigan va shuning uchun o'zini shunday og'riqli holatda topgan qismlarimizdan biridir. Ushbu qismga shaxs sifatida salom ayting. Uni tushunishga tayyor ekanligingizni ayting va yordam berishga harakat qiling. Uning qanday munosabatda bo'lishiga qarang. Balki rangi yoki shakli o'zgaradimi?
Xafagarchilik bilan kurashish
Endi nima bo'lganligi haqida xafa bo'lib birma-bir gaplashing. Siz nima bo'lganini bilasiz. Vaziyatning o'zi va barcha his-tuyg'ularingiz haqida shikoyatingizni, unda kim ishtirok etganligi haqida ayting. Vaziyat qanday paydo bo'lganligi, qanday rivojlanganligi, qanday tugaganligini aytib bering. O'zingizning shikoyatingizni bu haqda aytib, siz, aslida, ma'lum bir odam bilan qiyin vaziyatda paydo bo'lgan salbiy his-tuyg'ular bilan aloqa o'rnatasiz. Tasvirni kuzatib boring, ehtimol u ba'zi xususiyatlarini o'zgartirishi mumkin. Bu yaxshi belgi bo'ladi.
Bundan tashqari, rasm bilan ishlash uchun boshqa usullardan foydalanishingiz mumkin. Masalan, unga qarang va uni boshqa odam sifatida boshdan kechirishga harakat qiling. U nimani xohlaydi? Bu unga yaxshimi yoki yomonmi? Agar yomon bo'lsa, nega? U bilan muloqot qiling va unga his-tuyg'ulari haqida aytib bering. Masalan, u tirnash xususiyati bilan to'lganini ko'rasiz. Unga ayting: "Siz tirnash xususiyati bilan to'lgansiz". Va tomosha qilishni davom eting. Qo'shimcha savol bering: "Bu kimga yo'naltirilgan?", "Qanday qilib uni ifoda eta olasiz?"
Ishni tugatish
Agar siz haqiqatan ham o'zingizni salbiy hissiyotlar bilan ishlash, ifoda etish va undan xalos bo'la olsangiz, tasvir o'zgarishni boshlaydi. Bu engilroq, uyg'unroq bo'ladi. Uning shakli va mazmuni o'zgarib bormoqda. U endi bunchalik azob va umidsizlikni bildirmaydi. Agar siz ushbu o'zgarishlarni kuzatayotgan bo'lsangiz, siz to'g'ri yo'ldasiz. Agar vaziyat juda murakkab va chalkash bo'lsa, bunday ish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, protsedura sizning bosilgan his-tuyg'ularingizni anglab va ozod qilish bilan bir necha bor bajarilishi kerak. Ayniqsa qiyin va tushunarsiz holatlarda mutaxassisning yordami talab qilinishi mumkin.
