Ijobiy fikrlashish - bu uyg'un holatning sehrli kaliti. Yaxshi va yoqimli fikrlarga moyillik, nafaqat yomon, balki eng yomon vaziyatda ham ko'rish qobiliyati tashqi dunyo bilan aloqa o'rnatishga, ichki muammolardan xalos bo'lishga va maqsadlaringizga erishishga imkon beradi. Ammo o'zingizda qanday qilib ijobiy fikrlashni shakllantirishni boshlaysiz? Bir nechta oson, ammo juda samarali usullar mavjud.
O'tmishga eshikni yopish. Ko'pincha, qattiq fikrlar va salbiy his-tuyg'ular o'tmishdagi ba'zi voqealarni esga soladi. Inson o'tmishdagi o'tmishda o'zlari bilmagan holda "tiqilib qolishi" mumkin, o'tmishdagi achchiq tajribalar ta'sirida ongsiz ravishda hayotga g'amgin qarashni shakllantirish befoyda. O'zingizga "to'xta" deyishni va ortda qolgan narsadan yuz o'girishni o'rganishingiz kerak. Biror kishi sodir bo'lgan voqealar va to'plangan tajribalarni umuman unutmasligi kerak, lekin har doim o'girilib yashamaslik kerak.
To'liq tahlil va tashqi nuqtai nazar. O'zida ijobiy fikrlashni rivojlantirish uchun aynan nima va nima uchun bunday odat paydo bo'lishiga xalaqit berishi mumkinligini aniqlash kerak. Shaxsiy qo'zg'atuvchilaringizni, salbiy holatga olib keladigan vaziyatlarni, voqealarni, fikrlarni, harakatlaringizni va harakatlaringizni aniqlang. Sizning his-tuyg'ularingizni yaxshilab filtrlash, ayniqsa kuchli bo'lgan asosiy salbiy his-tuyg'ularni ajratish muhimdir. Va ular qaerdan kelganini tushunishga harakat qiling, nima uchun ular ong ustidan bunday kuchga ega bo'lib, ularni hayotga changli kulrang oynadan qarashga majbur qilmoqdalar.
Minnatdorchilik va kechirim. Atrofdagi odamlarni kechirishni o'rganish, o'zingizni kechirishni o'rganishdan ko'ra ancha osonroqdir. Biroq, ijobiy fikrlash yo'lida siz ikkala qobiliyatni ham egallashingiz kerak. O'zingizni ham, boshqa odamni ham anglash va kechirish qobiliyati bu ichki uyg'unlikka erishishga yordam beradigan juda qimmatli va muhim fazilatdir. Ijobiy fikrlash odatini rivojlantirish uchun turli voqea va vaziyatlarni minnatdorlik bilan idrok etish qobiliyati ham juda muhimdir. Sizga kerak bo'lgan paytda kichkina va chin dildan "rahmat" deb aytishga arziydi, shunchaki sukut saqlamaslik, shunchaki e'tiborga loyiq bo'lmagan narsani qabul qilish.
Salbiy fikrlar bilan qutini yoping. Ijobiy fikrlash hayotga qarashning o'zgarishini, ba'zi holatlarga munosabat o'zgarishini va, albatta, yomon fikrlardan xalos bo'lishni o'z ichiga oladi. Siz o'zingizning ongingizdagi yomon g'oyalarni yo'q qilishni, ularni dunyoga chiqarishni, ularni nafas olishni va yana sizning ongingizga hujum qilishga yo'l qo'ymaslikni o'rganishingiz kerak. Siz qiziqarli usulga murojaat qilishingiz mumkin: qutichani yoki biron bir qutini olib, ongda charchagan barcha yomon narsalarni ichkarida ayting va keyin uni yoping va uzoqroq joyga qo'ying. Har safar salbiy fikrlar ongni zaharlay boshlaganda, siz ushbu qutidan ichingizda tashvish va kayfiyatni qoraytiradigan barcha narsalarni ifoda etishingiz kerak.
Ongni va ajralishni tozalash. Meditatsiya texnikasi, nafas olish mashqlari, turli xil gevşeme usullari ijobiy munosabat bilan birgalikda sizning ongingizni mukammal darajada ozod qilish, uni toza va plastik, ijobiy o'zgarishlarga tayyor qilish imkonini beradi. Siz har kuni ichki tinchlik va totuvlik holatiga tushish odatini rivojlantirishingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, sodir bo'layotgan salbiy holatlarga tashqi tomondan qarashni, ko'rish burchagini qanday o'zgartirish kerakligini, shu bilan muammolarga va har qanday muammolarga munosabatingizni o'zgartirishni o'rganish muhimdir.
