Yaqiningizning o'limi, ajralish, kasallik yoki ishdan ayrilish biz uchun har doim juda og'riqli. Biroq, ba'zi odamlar bunday hodisalarni osonlikcha engishadi, boshqalari, aksincha, vaziyatni juda uzoq vaqt davomida tark eta olmaydi. Ushbu muammolarni qanday hal qilish kerak? Inqirozni boshdan kechirishni va noldan yashashni boshlashni qanday o'rganish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Optimizm - bu tushkunlikning dushmani. Nekbinlik qilish soddalik degan mashhur afsonadir. Psixologlarning ta'kidlashicha, hayotga va vaziyatga nisbatan optimistik munosabat insonni baxtli, sog'lomroq qilishi va muammolarni tezda hal qilishda yordam berishi mumkin. Shaxsiy inqirozdan dastlabki zarbadan keyin aytadigan birinchi narsa: "Men qiyinchiliklardan qo'rqmayman, ularni engib o'tishga tayyorman". Buning sababi, optimistlar har doim vaziyatning ijobiy tomonga o'zgarishiga amin bo'lishadi va shu sababli o'zlarini tutib, o'zlarini vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishadi.
2-qadam
Oldinga bir qadam tashlang. Shubhasiz, ba'zi holatlar shu qadar umidsizki, ularga optimizm bilan qarash yoki qiyin sharoitlarda tabassum qilishga urinish qiyin. Keyin nima qilish kerak? Qisqa muddatli strategiyani ishlab chiqing, lekin besh yilga yoki hatto bir yilga emas. Bir hafta, uch kun, bir soat. Yaqiningizning o'limi har qanday odamni, hatto eng qudratli odamni ham tinchlantirishi mumkin. Biroq, ertangi kun uchun reja tuzib, siz asta-sekin, kichik qadamlar bilan inqirozdan chiqib, biznes bilan shug'ullanishingiz, og'ir fikrlardan chalg'itishingiz mumkin. Albatta, o'lim hech qachon kamtarlikka olib kelmaydi, ammo qisqa vaqt o'tgach, bir kun siz o'zingizning yo'qotishingizga o'rganib qolganligingiz bilan uyg'onasiz.
3-qadam
Ishoning. Psixologlar ishonadiki, shaxsiy inqirozga eng chidamli odam ishonadi. Imon har doim umid beradi. Va ibodat - bu biror narsani yaxshiroq tomonga o'zgartirishga bo'lgan ichki istak. Imon - bu biz aqlimiz bilan to'liq anglay olmaydigan narsa, bu mantiqiy tushuntirishga imkon bermaydigan narsa, lekin u ruhiy tashlashni osonlashtirishi va shubhalarni yo'q qilishi mumkin, bu hayotiy vaziyatlarni yanada aniqroq va sodda rivojlanishiga imkon beradi.
4-qadam
Vaziyatni bashorat qilishni va hisoblashni o'rganing. Umid qilish - ko'r bo'lmaslikdir. Muvaffaqiyat ko'pincha vaziyatni aniq tahlil qilish, haqiqatga ehtiyotkorlik bilan yondashishga bog'liq. Va inqirozli vaziyatga etarlicha munosabat - bu vaziyatdan chiqishning to'g'ri usuli.
5-qadam
Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang. Qarindoshlar, qo'shnilar, hamkasblar inqiroz sharoitida yaxshi maslahat berishlari va ma'naviy yoki moddiy yordam berishlari mumkin. Psixologlar va psixiatrlardan professional yordam so'rashdan qo'rqmang. Ba'zan bu inqirozni engishning yagona yo'li.
6-qadam
Kech bo'lmasdan zarur choralarni ko'ring. Agar siz 30 yoshida yurak xuruji bilan kasalxonaga yotqizilgan bo'lsangiz, ehtimol sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Shunday qilib, chekishni tashlash, dietaga kirish va sport bilan shug'ullanish vaqti keldi. Vaziyatni ob'ektiv baholashga va dahshatli oqibatlarni kutishga harakat qiling.
