Ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan ko'plab narsalar mavjud. Yo'qotilgan kayfiyatni, ishonchni va nekbinlikni tiklaydigan aynan shu mayda-chuyda narsalar. Hech bo'lmaganda foydali usullardan birini ishlatib, siz yana tabassum qilasiz va hamma narsa bir qarashda ko'rinadigan darajada achinarli va yomon emasligini tushunasiz.
Olimlar naqshni topdilar: ayol yorqin qizil lab bo'yog'ini kiyganda, u ikki baravar tez-tez tabassum qiladi. Ushbu lab bo'yog'i hamma uchun emas degan xurofot mavjud. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga asoslangan holda, bu rang juda ko'p soyalarga ega, ulardan birini to'g'ri tanlash mumkin. O'zingiz yoqtirgan ohang bilan trekni ijro eting.
Yoqimli tovushlar bir zumda g'amginlikni yo'q qiladi va sizni tabassum qilishni xohlaydi. To'g'ri qo'shiqni toping yoki tabiat tovushlarini tinglang, bu dam olish bir necha daqiqa davom etadi va zavq ancha uzoq davom etadi.
Sizning e'tiboringizni to'liq jalb qila oladigan faoliyatni toping. Bu sizni g'amgin obsesif fikrlardan chalg'itadi. Bu qo'l san'atlari, rasm, o'qish va boshqa ko'p narsalar bo'lishi mumkin.
Bir necha yalpiz barglari bilan kokteyl yoki choy iching. Bu o'simlik ajoyib antidepressant hisoblanadi. Yalpizga alerjiya bo'lmasa, ichimliklarning ta'mi sizga beqiyos zavq bag'ishlaydi.
Kelebeklarni, hasharotlarni tomosha qiling. Konsentratsiya qiling, ularni jim yoki baland ovoz bilan barcha tafsilotlarda tasvirlang, ushbu ma'lumotni eslang. Shunday qilib, siz bunday yoqimli xotiralar yordamida kayfiyatingizni yanada ko'proq boshqarishingiz mumkin.
Agar siz ozg'in bo'lsangiz ham, shirin muomala - muzqaymoq yoki shokolad bilan zavqlaning. Ushbu mazali taomlarni iste'mol qilish sizga katta miqdorda endorfin, quvonch gormoni beradi.
O'zingizni qulupnay bilan davolang. Ushbu xushbo'y, shirin, past kaloriyali berry tarkibida serotinin, optimizm gormoni bo'lib, u sizni kun bo'yi yaxshi kayfiyatda saqlaydi.
Do'konga tashrif buyuring va o'zingizga yangi kiyim sotib oling. Ko'pchilik uchun bu haqiqatan ham kichik bayram kayfiyatni ko'taradi. Hatto hech narsa sotib olmasdan ham, bunday yurishdan keyin jonli kuch paydo bo'lishi mumkin.
Sport bilan shug'ullanish orqali siz butun ijobiy his-tuyg'ularni topasiz. Jarayonning o'zi allaqachon zavq bag'ishlaydi va oxir-oqibat erishgan natijangiz uzoq vaqt yuqori kayfiyatda bo'lishga imkon beradi.
Oilaviy albomni oching, o'sha fotosuratlarda baxtli bo'ling. O'zingizni ruhiy ravishda o'sha vaqtga o'tkazing, hamma narsani eng kichik tafsilotlarigacha eslang. Agar bunday rasmlar to'plami bo'lmasa, uni zudlik bilan boshlang. Albomni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin - sinab ko'ring va sizga yaxshi kayfiyat kafolatlanadi!
