Ertalab qanday qilib tez-tez uyg'ongan odam, kutilmaganda kelgusi kun uchun uning kayfiyati ko'p narsalarni talab qilishini tushunadi: fikrlar salbiy, ruh esa g'amgin tushunchalarga to'la. Va bu quvonchsiz daqiqalar tashkilotchini to'ldirgan barcha rejalar va niyatlarni bekor qilishga qodir. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, uyg'onish paytidagi kayfiyat quvnoq va ijobiy bo'lishi kerak. Buning uchun nima qilish kerak?
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kechqurun ham o'zini ijobiy his-tuyg'ularga chorlash kerak. Shunday qilib, yotishdan oldin yotoqxonani toza havo bilan to'ldirishni unutmang. Qolaversa, xona ventilyatsiya qilinadi, o'z holatingizga e'tibor bering: o'zingizni tungi tinchlikdan mahrum qilishi mumkin bo'lgan barcha salbiy narsalardan xalos qiling va ertangi kunga qadar tugallanmagan va rejalashtirilgan vazifalar haqidagi fikrlarni chetga surib qo'ying. Bu sizga to'liqroq dam olish va yaxshi kayfiyatda uyg'onish imkoniyatini beradi, shuningdek, uyg'onganingizdan so'ng darhol yotoqdan turishga shoshilmang. 10-15 daqiqa bo'sh vaqt qolganida, tinchgina yotishingizga imkon bering, so'ngra zavq bilan cho'zilib, bir nechta mashqlarni bajaring, shunda tana va mushaklar ham "uyg'onadi". Endi siz ko'tarilishingiz, derazani ochishingiz va xonaga toza havo kiritishingiz, musiqani yoqishingiz va uning ostida faolroq harakat qilishingiz mumkin. Keyin - tanangizga kerak bo'lgan suv harorati va odatdagi ertalab protseduralari bilan dush. Keyin rejaga muvofiq - nonushta va yasemin bilan choy, lekin oldin unga bir stakan suv iching, unga limon sharbati yoki bir qoshiq asal qo'shib qo'ying. Shundan so'ng, kiyim tanlash jarayoniga o'ting - bu siz uchun chiroyli, qulay va qulay bo'lishi kerak. Oynaga qarang va o'z aksingizga tabassum qiling - siz ajoyib ko'rinasiz, ruhingiz engil va erkin, demak, sizda yaxshi kayfiyat va qorong'u fikrlar yo'q. Agar shunday bo'lsa, demak, allaqachon ko'p ishlar qilingan: ertalab stresssiz o'tdi va oldinda tinch va band bo'lgan kun bo'ladi.. Darvoqe, olimlar tadqiqot o'tkazib, bizning kayfiyatimiz ichimlik suvi miqdoriga bog'liq bo'lishi mumkinligini aniqladilar. kun davomida. Shunday qilib, tajriba davomida talabalarning bir guruhi chanqog'ini qondirish uchun etarli suv olmasdan, bir soat davomida aerobika bilan faol shug'ullanishdi, boshqalari esa ushbu suyuqlikni ishlatish bilan cheklanib qolishmadi. Tadqiqotchilar natijalarni taqqoslab, "suvsizlangan" yoshlar tez-tez charchagan, tushkunlikka tushgan va hatto biroz g'azablanganligini sezishdi, natijada ularning kayfiyati sezilarli darajada yomonlashdi. Ammo sizni yaxshi kayfiyat iloji boricha kamdan-kam holatlarda qoldirishi uchun qancha suv talab qilinadi? Tadqiqot mualliflari bu ko'rsatkich har bir inson uchun individualdir va uning qanchalik faol ekanligi, vazni qancha ekanligi va bugungi ob-havo qanday bo'lishiga bog'liq deb hisoblashadi. Ammo barchaga bitta tavsiya mavjud: har kuni sakkiz-to'qqiz stakan suv iching, shunda siz juda yaxshi kayfiyatda bo'lasiz. Va nihoyat, bir nechta maslahat. Ma'lumki, tabassum - bu yaxshi kayfiyatning ajralmas hamrohi. Agar u to'satdan yomonlashsa, faqat tabassum qilishga harakat qiling va yuzingizda tabassumni 2-3 daqiqa ushlab turing - salbiy munosabat shubhasiz yo'qoladi. Yoki ko'p yillar o'tganini tasavvur qiling va vaqtinchalik "chuqurlik" dan kelib chiqqan muammoga qarang - muammo sizga juda ahamiyatsiz va umidsizlikka loyiq emasdek tuyuladi.
