Agar so'nggi paytlarda qayg'uli fikrlar sizni tark etmasligini payqagan bo'lsangiz, aksincha ulardan xalos bo'ling, aks holda bu uzoq vaqt davom etadi. Yomon kayfiyatingizni yaxshilashning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshi kayfiyatni saqlash uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak. Hech qanday sababsiz g'azab izlashni to'xtating, yaqinlaringizni kechiring va ular bilan qasam ichmaslikka harakat qiling. Shunday qilib, siz o'zingizdagi salbiy his-tuyg'ularni bostirasiz, bu birinchi navbatda sizni shaxsan yo'q qiladi.
2-qadam
Ijobiy fikrlang. Agar siz qandaydir xafa bo'lsangiz yoki o'zingizni noxush holatga duch kelsangiz, shunchaki bularning barchasi tez orada o'tib ketadi deb o'ylang va tabassum qiling.
3-qadam
Yurishga boring, do'stlaringiz bilan bo'lganingizda qayg'uli fikrlar tezda yo'qoladi.
4-qadam
Ba'zida odatlaringizni o'zgartiring. Masalan, shkafni yangilang yoki yangi o'yin-kulgini toping.
5-qadam
Zerikarli ishlarni bajarayotganda, yoqimli narsalar haqida o'ylang. Masalan, yaqinda do'stlaringiz bilan uchrashasiz. Agar kerakli kayfiyatni sozlay olmasangiz, xushbo'y chiroqni yoqing. Sitrus moylari va bergamot aromati ruhiy holatga va kayfiyat sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
6-qadam
Suzishni boshlang. Ushbu sport imkon qadar xavfsizdir, suzish esa kayfiyatni yaxshilaydi va tanani bo'shashishiga yordam beradi.
7-qadam
Ko'pincha odamlar to'g'ri ish qilyapsizmi, deb o'ylamaydilar. Hech bo'lmaganda ba'zida barcha tadbirlarni to'xtatib, aloqalarni va maqsadlarni o'ylab ko'rishga arziydi, xuddi o'zingizning xonangizni tozalash kabi.
8-qadam
Xatarlarni qabul qilish foydali, lekin har doim ham emas. Ayni paytda qilayotgan ishlaringizga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Har qanday muvaffaqiyat uchun, hatto eng kichik bo'lsa ham, o'zingizni mukofotlang.
9-qadam
Ba'zan biz bo'rttirishga moyil bo'lamiz. Shuning uchun, agar kechqurun biror narsa jiddiy muammo bo'lib tuyulsa, ertalab u kulgili holatga o'xshab ko'rinishi mumkin.
10-qadam
Hech qachon tushkunlikka tushmang. Agar sizda yotoqda yotish va xursandchilik qilish istagi bo'lsa, filmni yoqing, tozalash ishlarini bajaring yoki shunchaki aylanib o'ting. Bu boshlang'ich depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.
