Orzular ko'pchiligimizni quvontiradi, lekin agar har kuni bir noxush tush bizni ta'qib qilsa? Ba'zida bizning ongsizligimiz bilan kurashish mumkin emasdek tuyuladi, lekin aslida orzular bilan munosabatlarni yaxshilashning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng muhimi, tushdan keyin ham jismoniy tanangizga, ham ruhiy holatingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Janjal qilmang, o'zingizga yoqmagan odamlarning yonida bo'lmang yoki o'zingizni dahshatli his qiladigan ishlarni qiling. Har bir narsada o'zingiz uchun maksimal qulaylik yarating.
2-qadam
Kamroq iste'mol qiling, ayniqsa, energiya va og'ir ovqatlar, masalan go'sht va ziravorlar, spirtli ichimliklardan saqlaning. Yotishdan ikki soat oldin kechki ovqatni iste'mol qilish tanangizning ishini engillashtiradigan keng tarqalgan maslahatdir. Ammo agar muvaffaqiyatga erishsangiz, kechki soat 7 da uxlasangiz ham ovqat yemang. Sizni ochlik hissi qiynamasligi uchun yotishdan oldin bir stakan kefir iching yoki bir bo'lak kam yog'li pishloqni iste'mol qiling.
3-qadam
Kechki taassurotlarni kamaytiring, ayniqsa ular har qanday salbiy yoki o'ta kuchli hissiyotlar bilan bog'liq bo'lsa. Yotishdan oldin dahshatli filmlarni tomosha qilmang yoki tasavvurni hayajonlantiradigan sirli kitoblarni o'qimang. Buning o'rniga taskin beruvchi musiqa tinglang va bir nechta lirik she'rlarni o'qing.
4-qadam
Yotishdan oldin, masalan, romashka yoki sadr kabi tasalli beradigan hammomni oling. Har kuni sham va tutatqi tayoqchalari bilan aromaterapiya.
5-qadam
Sizni qiynayotgan tushni qog'ozga yozib, uning mantig'ini aniqlab, so'ngra unda nima bo'layotganini tushuntirishga harakat qiling. Ehtimol, siz tushning to'g'ridan-to'g'ri hayotingiz va so'nggi voqealar bilan bevosita yoki bilvosita aloqasini sezasiz. Noxush tushlarning sabablarini tushunish allaqachon muammoni hal qilish uchun qadamdir. Siz behushlikdan qochib ketmaysiz, balki u bilan dialog o'tkazing, qabul qiling.
6-qadam
Kundalik hayotingizni ko'rib chiqing. Sportga e'tibor bering, qattiqlashing, harakatlarni tez-tez o'zgartiring, toza havoda bo'ling. Ehtimol, ortiqcha energiya sizda to'planib qoladi, siz unga chiqish yo'lini bermaysiz va u tushingizda shunday salbiy ko'rinishda bo'ladi.
7-qadam
Yotishdan oldin yoqimli charchoq va qoniqish hosil qilish yaxshi. Buning uchun bir-ikki soat piyoda sayr qiling, yozda badminton yoki it bilan o'ynang, uyga kelganingizda esa kontrastli dush oling.
8-qadam
Vaqt o'tishi bilan surunkali bo'lib qoladigan obsesif uyqudan o'zingiz qutulolmasangiz, albatta psixoterapevt bilan bog'laning. Sizga yoqimsiz uyquning haqiqiy sabablarini aniqlash uchun sizga gipnoz seansi kerak bo'lishi mumkin va shundagina siz yoqimli orzular bilan yaxshi tunlarni o'tkazasiz.
