Kulgi va yaxshi kayfiyat hayotni uzaytiradi. Ko'pchilik buni biladi, lekin ba'zida charchoq va tushkunlikni engish juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizning kayfiyatingiz ustida ishlashingiz kerak.
Kerakli
- 1. Quvnoqlik va optimizm uchun to'lov
- 2. Yaxshi kayfiyat
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kuningizni tabassum bilan boshlang. Bu sizga ertalab yaxshi kayfiyatda bo'lishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, kuningizni jismoniy mashqlar bilan boshlang. Jismoniy faollik va ochiq havoda sayr qilish juda muhimdir.
2-qadam
Tez-tez quyosh ostida bo'ling. Quyosh nurlari sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, yorug'lik serotonin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu baxtning gormoni.
3-qadam
Sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan ovqatlar borligini unutmang. Bu jo'xori, yong'oq, yasmiq. Bundan tashqari, shokolad ko'ngilni ko'tarish uchun juda yaxshi. Eng yaxshisi qora shokolad sotib oling.
4-qadam
Yaxshi uxlang. Buning uchun yotishdan oldin dam oling, iliq vanna qiling. Yostig'ingizga bir necha tomchi lavanta sepishingiz mumkin. Bu dam olishga yordam beradi. To'shagingizni mas'uliyat bilan tanlang. Bu juda qattiq yoki juda yumshoq bo'lmasligi kerak.
5-qadam
Rang terapiyasiga murojaat qiling. Bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishda ham yordam beradi. Buning uchun sariq rang eng mos rang hisoblanadi. Sariq rangga qarash yoki sariq narsa kiyish foydalidir. Yashil rang yaxshi bo'shashadi, qizil esa odamga tushkunlikni engishga yordam beradi.
6-qadam
O'zingizni ijodda toping. Har bir inson qandaydir iste'dodga ega. Buni faqat o'zingizda ochib berishingiz kerak. Bo'sh vaqtingizda musiqa yoki rasm bilan shug'ullaning.
