Psixologlar uzoq vaqtdan beri biz his-tuyg'ularni o'zimiz boshqarishimiz kerakligini aniqladilar. Masalan, kayfiyatingizni yaxshilash uchun bir nechta oddiy qadamlar mavjud. Agar siz quvonchni xohlasangiz - uni 5 daqiqada yarating.
Kerakli
- Sizga kerak bo'ladi:
- 1. Quvnoq va tezkor musiqa.
- 2. Bo'sh joy
- 3. O'tish arqon yoki hula halqa (xalqqa halqa)
- 4. Hayol
Ko'rsatmalar
1-qadam
Biz rolga kiramiz va rasm yaratamiz.
Mashq qilish eng yaxshisi yakka o'zi yoki do'stlari bilan amalga oshiriladi. Hech kim sizni bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling. Biz ko'zlarimizni yumamiz va o'zimizni boshqa odam sifatida tasavvur qilamiz. O'zingizni tsirk arenasida halqa bilan tasavvur qilishingiz mumkin. Yoki arqonli gimnastikachini yoki hovlida bolani tasavvur qilishingiz mumkin. Asosiysi, sizning tasavvuringizda butunlay boshqa joyga ko'chirish kerak.
2-qadam
Biz baxtning gormonini olamiz.
Miyangizni xayoliy rejimga o'tkazganingizdan so'ng, qiziqarli va harakatlarga boy musiqa qo'ying. Uning ostida qanday harakatlar qilishni xohlayotganingizni his eting. Tanangizga erkinlik bering. O'z-o'zidan musiqa ostida raqsga tushsin. Agar siz raqs tusha olmasangiz, arqon yoki halqa oling. Va ular bilan bir nechta raqs harakatlarini bajaring. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz ham, baribir qiling. Siz kamida 5 daqiqa davomida mashq bajarishingiz kerak.
3-qadam
Biz quvnoqlikning kuchayishini his qilamiz.
Agar siz hamma narsani halol qilgan bo'lsangiz, unda harakat ta'sirida tananing o'zi zavq gormonini ishlab chiqara boshlaydi. Va 5-10 daqiqadan so'ng siz quvonch his qilasiz. Asosiysi, kelajakda bu holatni saqlab qolish.
