Qanday qilib aqlli bo'lish kerak? Bu savolni yoshi, jinsi va yashash joyidan qat'iy nazar har xil odamlar so'rashadi. Barchamiz kunlar davomida tiniq fikrda bo'lishni va biz bilan nima yuz berayotganini tushunishni xohlaymiz. O'z kelajagi haqida o'ylaydigan har qanday kishi, qanday qilib o'z ongini tirik saqlashni bilishni xohlaydi, to'g'rimi? Olimlar buning uchun siz doimo miyangizni o'rgatish va rivojlantirishingiz kerak, deb ta'kidlaydilar. Xuddi biz o'zimizni yaxshi holatda saqlash uchun muntazam ravishda fitness-klubga boramiz.
Shunday qilib, aqlli bo'lish uchun sizga quyidagilar kerak:
1. Doimiy ravishda mashq qiling
Ha, muntazam ravishda jismoniy mashqlar nafaqat bizning raqamimizni yaxshilaydi, balki ongimizni tirik saqlashga yordam beradi. Bu isbotlangan haqiqat! Bir nechta jiddiy tadqiqotlar o'tkazildi, buning natijasida yaxshi jismoniy shaklda bo'lish har qanday yoshdagi odamlarning aqliy qobiliyatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi aniq bo'ldi.
2. Musiqa darslarini oling yoki musiqa asboblarida o'ynang
2011 yilda o'tkazilgan ilmiy tadqiqotlar musiqaga o'rgatilgan bolalarda IQ darajasining o'sishini ko'rsatdi. Shunga o'xshash tadqiqotlar ilgari ham o'tkazilgan va hech kim bu haqiqatni rad eta olmagan. Musiqiy asboblarda o'ynashning foydali ta'siri kattalarga ham ta'sir qiladi. Umuman olganda, biz uchun yangi narsalarni o'rganish miyani yangi asabiy aloqalarni o'rnatishga undaydi. Va bu aqliy samaradorlikning kalitidir. Shunday qilib, lute / harmonica / gitara chalishni va aqlli bo'lishni o'rganing.
3. Meditatsiya qila olish yoki hech bo'lmaganda muntazam ravishda hech narsa haqida o'ylamaslik
Bir necha haftalik kundalik meditatsiyadan so'ng miyadagi o'zgarishlar qayd etiladi, bu esa xotirani yaxshilaydi va ongni oshiradi. Agar siz nimani boshlashni bilmasangiz, lekin meditatsiya qilishni o'rganishni istasangiz, mana sizga yordam beradigan foydali kitob.
Meditatsiya umuman salbiy tomonlarga ega emas, faqat ijobiy plyuslar! Bu aqlning oshishi va asab tizimimizning yaxshilanishi va hayotimizda yanada katta ma'no paydo bo'lishidir.
4. Ishlayotgan xotirangizni rivojlantiring
Buning uchun ma'lumotlarni yodlash uchun biroz aqliy kuch talab qiladigan maxsus aqlli o'yinlarni (taxta yoki kompyuter) o'ynang. Ha, kompyuterda solitaire o'ynash bu sizga yordam bermaydi. Poyga reaksiya tezligini rivojlantiradi, bu yomon emas, lekin aqlning hushyorligiga hech qanday ta'sir qilmaydi. Va jumboq o'yinlari sizning bo'sh vaqtingizning doimiy sherigiga aylanishi kerak.
Bundan tashqari, siz yuqori sifatli uzoq vaqt uxlash, to'g'ri ovqatlanish va qiziqarli aqlli odamlar bilan do'stlik kabi narsalarni qo'shishingiz mumkin.
