Bahorgi tushkunlik odatiy holdir. Quyosh nurlari etishmasligi, vitaminlar etishmasligi va jismoniy faollik bilan uzoq qish - bularning barchasi yomon kayfiyat, umumiy sustlik va tanadagi zaiflikni paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bahorgi tushkunlikning namoyon bo'lishini engillashtiradigan oddiy usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bahorgi ko'klar jismoniy faoliyatdan qo'rqishadi. Sport zaliga yozilish, yugurish yoki hattoki musiqa bilan oddiy mashqlar salbiy hissiyotlarga qarshi kurashda birinchi qadamlarni qo'yishga yordam beradi. Faol jismoniy faoliyat jarayonida tanamiz quvonch gormoni - endorfin ishlab chiqaradi. Asosiysi, mashg'ulotlarga vaqt ajratmaslik, ularni muntazam ravishda bajaring, shunda depressiya to'xtay boshlaydi.
2-qadam
Ratsioningizni yangi mevalar va sharbatlar bilan diversifikatsiya qiling. Tanangizga "baxt gormoni" deb ataladigan serotonin ishlab chiqarishda yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qiling. Ushbu oziq-ovqatlarga shokolad, banan, asal, yong'oq va boshqa uglevodlarga boy ovqatlar kiradi. Albatta, siz uglevodli ovqatlarni haddan tashqari ishlatmasligingiz kerak, ammo bahorgi tushkunlik paytida qat'iy dietaga rioya qilish kerak emas, ularni dietangizdan butunlay chiqarib tashlang.
3-qadam
Vitamin komplekslarini minerallar, B vitaminlari, shuningdek magniy va kaltsiy bilan qabul qiling, asab tizimini yaxshilaydi.
4-qadam
Kichkina zavqlarga berilib ko'ring: siz o'zingiz yoqtirgan restoranga borishingiz yoki uzoq vaqtdan beri orzu qilgan kichik narsalarni sotib olishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa - ijobiy his-tuyg'ularga zaryad olish, quvonch va mamnunlik hissi.
5-qadam
Yaqinlaringiz bilan suhbatlashishga ko'proq vaqt ajrating. Siz tabiatda yoki uy ziyofatida birgalikda piknikni tashkil qilishingiz mumkin. Yoqimli ijobiy odamlar bilan ko'proq muloqot - va sizning ko'klaringiz o'z-o'zidan yo'qoladi.
6-qadam
Siz yangi biznes bilan shug'ullanishingiz mumkin, o'zingizning xohishingizga sevimli mashg'ulot topishingiz mumkin. Bu qanday bo'lishining ahamiyati yo'q - fillarni yig'ish yoki kesish va tikish kurslari, eng asosiysi, bu mashg'ulot sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, quvonch va mamnuniyat keltiradi.
7-qadam
Agar shartlar bo'lsa, uy hayvonlarini olib keling. Uy hayvonlari egalari to'rt oyoqli do'stlari bo'lmagan odamlarga qaraganda kamroq tushkunlikka tushishlari ilmiy jihatdan isbotlangan.
