Bahor yaqinlashganda charchoq hissi, befarqlik va samaradorlikning pasayishi ko'pincha paydo bo'ladi. Mavsumiy blyuz bilan qanday kurashish mumkin?
Bahor kelishi bilan ba'zi odamlar charchoqni, befarqlikni, xavotirni, xavotirni, asabiylikni va tez-tez kayfiyatni his qilishni boshlaydilar. Ishtahani pasayishi yoki doimiy ochlik, ovqat hazm qilish muammolari, terlash va uyqusizlik kabi fiziologik alomatlar paydo bo'ladi.
Ba'zi olimlarning fikricha, mavsumiy buzilishlar vitamin etishmasligi, kislorod ochligi va gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq. Boshqalar kunning qisqa soatlari kayfiyatga salbiy ta'sir qiladi, deb hisoblashadi. Boshqalar psixologik sabablarga ishora qilmoqdalar.
Bahorgi ko'klardan xalos bo'lish uchun sizga yordam beradi:
- Toza havoda tez va g'ayratli qadam bilan yurish - bu asab tizimiga, yurakka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, hissiy holatni yaxshilaydi, salbiy fikrlardan chalg'itadi.
- Vanna. Hammom protseduralari termoregulyatsiya tizimini o'rgatadi, chidamliligini yaxshilaydi. Tana issiq bug 'xonasida yoki saunada o'zini sovutishga harakat qilganda, kayfiyat va tashqi dunyoni anglash uchun javob beradigan miya zonalari faollashadi.
- Etarli uyqu. Surunkali uyqusizlik tushkunlikka, sog'lig'i yomonlashishiga va vazn ortishiga olib keladi. Yotoqxonadagi toza havo, har kuni bir vaqtning o'zida yotish, tovush va yorug'lik stimulyatorlarining yo'qligi sizning uyquni chuqurlashtiradi. Kechasi romashka choyi tinchlantiradi, xavotirni kamaytiradi, bo'shashtiradi.
- Ichki rangdagi yorqin ranglar. Bezak buyumlari, yumshoq o'yinchoqlar, yorqin kulgili jurnallar va kitoblar ko'zni quvontiradi va ko'nglingizni ko'taradi.
- To'g'ri ovqatlanish. Nonushta murakkab uglevodlar yoki oqsilli oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan birga bo'lish yaxshiroqdir. Kuchli asabiylashish, kayfiyat o'zgarishi, mushaklarning charchashi, unutuvchanlik mavjud bo'lganda, B vitaminlariga boy ovqatlarni parhezga qo'shing.
- Ziravorlar. Zanjabil antioksidant bo'lib, organizmdagi yallig'lanish jarayonlarini engillashtiradi, miya qon aylanishini yaxshilaydi. Zerdeçal tabiiy antiseptik va kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Darchin - mog'or va boshqa qo'ziqorin va xamirturush mikroorganizmlarining rivojlanishiga qarshilik ko'rsatadi, tashvishlanishni kamaytiradi. Koriander - tashvish va asabiylikni ketkazadi.
- Aromaterapiya. Kayfiyatni ko'taradigan va hissiy holatga foydali ta'sir ko'rsatadigan aromatik yog'lar: greyfurt, apelsin, mandarin, yalpiz, neroli, gul daraxti, lavanta. Mutaxassisning maslahati sizga kerakli yog 'va dozani tanlashga imkon beradi.
