Insonning kayfiyati doimo barqaror turishga qodir emas. Turli sabablar va omillar ta'sirida o'zgarishi mumkin. Ba'zi hollarda ma'lum bir neytral yoki ijobiy munosabat uzoq vaqt saqlanib qoladi, boshqalarda kayfiyat tezda plyusdan minusga va orqaga sakraydi. Va har doim ham yumshoq belanchak sizga yoqmaydi. O'zingizning kayfiyatingizni boshqarish uchun qanday qilib harakat qilishingiz mumkin?
O'zingizning kayfiyatingizni ko'tarishga yoki hech bo'lmaganda neytral holatga keltirishga, xafagarchilik va befarqlikka hissiy sakrashning oldini olishga harakat qilishdan oldin, siz nima uchun farqni aniqlab olishingiz kerak. Insonning kayfiyati fikrlar, jismoniy farovonlik, gormonlar, yaqin atrof-muhit, derazadan tashqaridagi ob-havo, samimiy kechki ovqat, achinarli oxiri bo'lgan kitobga bog'liq … Ko'p holatlarda kayfiyatni o'zgartirishi mumkin bo'lgan omillar mavjud. lahzalar, har bir inson uchun individual sabablar bo'ladi. Biroq, agar ularni salbiy ta'sir ko'rsatsa, keyinchalik ularni yo'q qilishga urinish uchun ularni o'rnatish juda muhimdir.
Muhim: agar kun davomida kayfiyat tez-tez o'zgarib tursa, agar bu o'zgarishlar aniq bo'lsa, agar bu holat uzoq vaqt saqlanib qolsa va bezovta qiluvchi omillar bo'lmasa, yordam uchun tegishli mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Bu psixolog yoki psixoterapevt yoki tibbiyot mutaxassisi bo'lishi mumkin, chunki gormonal muvozanat va ba'zi kasalliklar ruhiy holatning tez-tez va to'satdan o'zgarishiga olib keladi.
Sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishda yordam beradigan 4 usul
Asosiy ehtiyojlarni qondirish. Odam biron sababga ko'ra tananing asosiy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishi tufayli biron bir hissiy belanchak paydo bo'ladigan holatlar ko'p uchraydi. Ba'zan tungi uxlash, dietani diversifikatsiya qilish va o'zingizni bo'shashtirishga, yaxshi dam olishga imkon berish kifoya, shunda kayfiyatingiz barqarorlashadi.
Turli xillik va o'zgarishlar. Muntazamlik, faoliyatning etishmasligi, yangi tajribalarning etishmasligi har qanday odamning kayfiyatiga zararli ta'sir ko'rsatadi. O'zingizning kayfiyatingizni boshqarish uchun hayotingizda qandaydir o'zgarishlarni kiritishga harakat qilishingiz kerak, garchi bu minimal bo'lsa ham. Harakat, faollik va sport tajovuzdan xalos bo'lishga, tirnash xususiyati olishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo bunday tuyg'ular birinchi navbatda kayfiyatga salbiy ta'sir qiladi. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish, yangi film tomosha qilish yoki yangi odamlar bilan tanishish sizga turli xil bo'lishi mumkin. Bunday harakatlar sevgi va baxt gormonlarini ko'payishini keltirib chiqaradi, bu esa insonning hissiy kayfiyatiga ta'sir qiladi.
E'tiborni almashtirish. O'zingizning kayfiyatingizni qanday boshqarish mumkin? Avval siz o'zingizning e'tiboringizni bir ishdan ikkinchisiga qanday o'tkazishni o'rganishingiz kerak, chalg'itishni o'rganing. Ko'pincha muammolar, ish yoki o'qishlarga konsentratsiya sizni dam olishga, odamni uzoq vaqt stress holatiga tushirishiga imkon bermaydi. Ba'zan hozirgi vazifalarni bajarish va ajratish juda qiyin bo'lishi mumkin, shunchaki o'n besh daqiqa tashqariga chiqish, do'stingiz bilan telefonda suhbatlashish yoki uy hayvoningiz bilan o'ynash. Ammo bunday oddiy harakatlar kayfiyatni kerakli darajada ushlab turishga yoki hatto ijobiy yo'nalishga qaytarishga yordam beradi.
Kutishlardan voz kechish. Agar biror kishi har doim voqealarni kutishga moyil bo'lsa, unda u muntazam ravishda umidsizliklarga duch keladi. Shu bilan birga, bunday his-tuyg'ular, go'yoki o'zlari kutgan umidlarni bajarmagan odamlarga ham, ish va turli xil harakatlar natijalariga ham tarqalishi mumkin, agar ular inson allaqachon orzu qilgan natijalarga olib kelmasa. o'zi uchun. Rejalashtirishdan voz kechmasligingiz kerak, lekin oldindan xursand bo'lmaslik yoki xafa bo'lmaslikni o'rganishingiz kerak. Bundan tashqari, siz hayotga nisbatan biroz beparvo munosabat yordamida kayfiyatingizga ta'sir qilishingiz mumkin.
