Dangasalik deganda irodaviy kuch sarflashni, qiyinchiliklarni engishni istamaslik tushuniladi. Ba'zida dangasalik odamning rivojlanishiga to'sqinlik qilib, uning asosiy dushmaniga aylanadi. Oddiy qoidalarga rioya qilish ushbu muammoni engishga va kerakli maqsad sari yo'lni davom ettirishga yordam beradi.
Kerakli
- - daftar;
- - qalam.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Zaxiralarni to'ldiring. Dangasalik hissi vaqt o'tishi bilan paydo bo'lgan ortiqcha stresslarga organizmning tabiiy javobi bo'lishi mumkin. O'zingiz uchun kunlik ish oqimida vaqt topishni boshlang. Tuni bilan uxlab, turli xil jarohatlar va kasalliklardan sog'lig'ingizni yaxshilang. Dam olishni va jismoniy va hissiy stresslarni engillashni o'rganing.
2-qadam
O'zingizning qulay hududingizni tark eting. Doimiy keyinga qoldirish va bu bilan shug'ullanishni istamaslik sizni nimaga olib kelishi mumkinligini tasavvur qiling. Dangasalik tuyg'usiga berilib, allaqachon yo'qotgan narsalaringizni o'ylab ko'ring. Bajarishingiz mumkin bo'lmagan majburiyatlarni qabul qiling. Iroda kuchi va xarakterni shakllantirishga e'tibor qarating.
3-qadam
O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. Tanangiz va ongingiz uchun qiziqarli tadbirlarni toping. Chet tilni o'rganishni boshlang, yangi joylarga tashrif buyuring, ekskursiyalarga yoziling. Hayotingizga rang-baranglik qo'shing. Atrofga nazar tashlang va o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarni toping. Siz nima qilishni orzu qilganingizni o'ylab ko'ring va orzularingizni ro'yobga chiqarishni boshlang.
4-qadam
Vaqtingizni tartibga soling va rejalashtiring. Vazifalaringizni kun davomida teng ravishda taqsimlang. Keraksiz stress va tashvishlarni hayotingizga kiritmaslikka harakat qiling. Va'dalarni bajaring va ishlarni o'z vaqtida bajaring.
5-qadam
Hamfikrlarni toping. Do'stlaringiz dangasa bo'lishingizga yo'l qo'ymasliklari uchun ular bilan doimiy aloqada bo'ling. Ular bilan tez-tez uchrashuvlar tashkil qiling. Sizni band qilishingizga imkon beradigan birgalikdagi faoliyat bilan shug'ullaning.
