Erta uyg'onish - ertalab soat 4 dan 7 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida uyg'onish va hayot jadvalining to'liq o'zgarishi haqida o'ylash qo'rqinchli va qandaydir noo'rin tuyulishi mumkin. Ertalab soat to'rtda turasizmi? Bu shunchaki ajoyib! Ammo agar siz buni bir marta sinab ko'rsangiz va keyin kamida bir hafta rejimni saqlashga harakat qilsangiz, erta ko'tarilishning ijobiy tomonlarini sezishingiz mumkin.
Erta turish, ayniqsa ba'zi holatlarga ko'ra, bir vaqtlar bezovtalanib, uyqusini o'zgartirgan odamlar uchun oson emas. Biroq, har kim erta turishni o'rganishi mumkin. Bu erda iroda kuchi muhim, qaysi maqsadga erishmoqchi ekanligingizni va bularning barchasi nima uchun kerakligini aniq anglash muhimdir. Bitta qoidani yodda tutish kerak: erta turish har doim erta yotishni o'z ichiga oladi, kun davomida siz bir oz uxlashga ruxsat berishingiz mumkin. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmasangiz, unda tong otganda uyg'onish nafaqat sog'lig'ingizga, asab tizimining charchashiga va umuman uxlamaslikka olib keladi.
Agar erta turishga intilish bo'lsa, lekin o'zingizni qanday rag'batlantirish kerakligi aniq tushunilmagan bo'lsa, inson erta uyg'onganligini biladigan afzalliklari bilan tanishib chiqishga arziydi. Shu bilan birga, har bir inson o'ziga xos va takrorlanmas xususiyatga ega bo'lib, o'zi uchun ertalab soatlarda o'ziga xos narsalarni topishi mumkin, bu esa rejimni saqlab qolish uchun asta-sekin yanada katta turtki beradi.
Erta turishning ijobiy tomonlari
Ko'proq bo'sh vaqt. Ko'zlarini ochib, budilnikdan ancha oldin turib, odam bo'sh vaqtni yaxshi ta'minlaydi. Siz shoshilmasdan ishda birlashishingiz, o'zingiz uchun vaqt ajratishingiz, tinch nonushta qilishingiz, sokin ko'chalarda yurishingiz, mashq qilishingiz va h.k. Erkin ertalab vaqti o'z-o'zini rivojlantirish, ma'naviy amaliyotlar, meditatsiya, ijodkorlik va yoga uchun juda yaxshi. Noto'g'ri hayot jadvali bilan har doim ham bunday narsalar uchun kuch, turtki va vaqt topish mumkin emas. Ertalabki soat, agar siz ertalab soat 4-6 da tursangiz, bunday sevimli mashg'ulotlarga juda mos keladi, shuningdek, ishchi kayfiyatni sozlashga yordam beradi.
Ruhning barqaror holati. Inson, nima desa ham, hayvondir. Tabiiy biologik soat zamonaviy odamda ham juda kuchli, ammo endi odamlar "ball" olishga moyil bo'lib, tanadagi ehtiyojlarni e'tiborsiz qoldiradilar. Olimlar azaldan isbotlab kelmoqdalarki, agar siz tabiiy qonunlar asosida yashasangiz, shaxsiy bioritmlarni tinglasangiz, unda unumdorlik keskin oshadi va sizning farovonligingiz yaxshilanadi. Juda erta turish odatini rivojlantiradigan odamlarga har xil kundalik ishlarni engish osonroq bo'ladi. Ular stressga qarshi turishda ko'proq muvaffaqiyat qozonishadi va deyarli depressiyaga yoki yomon kayfiyatga duchor bo'lmaydilar. Agar siz rejimingizni o'zgartirib, erta uxlashni boshlasangiz va yotoqdan erta tursangiz, uyqusizlik yoki boshqa uyqu buzilishlari kamayadi.
Quvnoqlik va kuch-quvvat. Insonning asab tizimi va barcha ichki a'zolari har biri o'ziga xos vaqt oralig'ida faollashadi. Ertalab 4 dan 7 gacha bo'lgan vaqt davomida tanani va ongni kuch, energiya va yangi kuch bilan to'la uyg'otadi deb ishonishadi. Kechasi bir necha marta uyqusiz o'tirgan odamlar, erta tongda farovonlik bir muncha vaqt yaxshilanayotganini, ikkinchi shamol ochilishini va uyquning pasayishini sezishgan. Biroq, uyqusizlik bilan, bu ko'tarish holati uzoq davom etmaydi. Erta turib, yangi jadval asosida yashashni o'rganish sizni kun bo'yi hushyor va g'ayratli saqlashga yordam beradi.
Sukunat va osoyishtalik. O'zingiz bilan yolg'iz qolish, ba'zi fikrlarni, tashvishlarni tartibga solish va ba'zi muammolarni hal qilish uchun erta tongda dam olish uchun juda yaxshi. Atrofda sukunat, xotirjamlik va tinchlanish mavjud bo'lsa, inson miyasi boshqacha ishlaydi. Bundan tashqari, ba'zida jimgina tong otayotgan quyoshni tomosha qilib, xotirjamlik bilan bir chashka kofe ichish juda yoqimli. Ushbu davrda ijodkorlar ulkan ilhom, g'oyalar va ijodiy kuchlarni his qilishlari mumkin.
Ayniqsa samarali. Erta tongda miya biroz boshqacha ishlaydi va organizm katta quvvat zaryadiga ega ekanligi sababli, har qanday vazifa va vazifalar keyingi vaqtga qaraganda bir necha marotaba tezroq hal etiladi. Ertalabki kunga qaraganda ko'proq narsani qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, ertalab tushunchalar ko'pincha sodir bo'ladi - kutilmagan tushunchalar har qanday og'riqli masalalarni hal qilishga yordam beradi yoki boshqa vaziyatni ko'rib chiqishda, unda yangi narsalarni ko'rib chiqadi.
Ertalab ijobiy fikrlashni rivojlantirish uchun eng zo'r vaqt. Muntazam ravishda erta turishni boshlaganingizdan so'ng, bir oy ichida siz nafaqat ba'zi bir o'zgarishlarni his qilasiz, balki hayot qanchalik keskin o'zgarganini va atrofingizdagi dunyo o'zgarganini ham ko'rishingiz mumkin.
