Depressiya noxush holat bo'lib, tug'ruqdan keyingi depressiya undan ham yomonroq, chunki u noto'g'ri vaqtda paydo bo'ladi. Siz to'qqiz oy davomida ko'tarib yurgan shirin hidli chaqaloq yonida xursand bo'lib baxtli onaga aylandingiz. Bittasidan tashqari hamma narsa yaxshi ko'rinadi. Sizning kayfiyatingiz o'zgaruvchan rollarda o'ynashga o'xshaydi. Energiya, quvonch, yoqimli hissiyotlarning ko'tarilishi chuqur dushmanlik, yolg'izlik va charchoq hissi bilan almashtiriladi. Bunday vaziyatdan chiqish yo'li bor - siz ruhiy kayfiyatingizni jilovlashingiz va onalikdan zavqlanib, depressiyadan xalos bo'lishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uyquni yaxshilab oling. Uyqu sog'liq va yaxshi kayfiyatning kalitidir. Kun davomida yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bilan uxlang. Agar chaqalog'ingiz kechasi bezovta bo'lsa, bolani yotoqxonasini iloji boricha yotoqxonasiga yaqinlashtiring. Siz yotoqdan chiqmasdan bolani adyol bilan yopishingiz, ko'krak qafasini sozlashingiz va boshqalarni qilishingiz mumkin. Muqobil variant - bolangiz bilan to'shagingizda uxlash. Qaysi usul sizga mos kelishini tanlang.
2-qadam
Sayr qilmoq. Toza havo bilan nafas oling, quyosh ostida bo'lish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning. Bu onaga ham, bolaga ham foydalidir. Piyoda yurish, xonani doimiy ravishda shamollatish, hatto balkonda o'tkazgan yarim soat ham sizga foyda keltiradi.
3-qadam
Farzandingiz jadvaliga asoslanib kuningizni rejalashtiring. Yosh onalar har daqiqada o'z ehtiyojlarini qondirish qobiliyatining buzilishi tufayli haddan tashqari stressni boshdan kechirishadi. Bir piyola choy ichish o'rniga, aralashma, iliq bo'tqa tayyorlash yoki yo'rgaklarni yuvish uchun chopish kerak. Vaziyatga tushunish bilan munosabatda bo'ling. Bola sizga moslasha olmaydi, unga moslashishingiz mantiqan to'g'ri.
4-qadam
O'zingiz uchun bo'sh vaqtni ajrating. Hech kim sizni tortib olmasligi yoki sizni chalg'itmasligi uchun bir soat, yarim soat yoki yigirma daqiqa. Ko'pik bilan tuzlar bilan hammomni oling, uyda kurort davolashni tashkil qiling. Siz kitob o'qishingiz, televizor ko'rishingiz, jurnallarni varaqlashingiz mumkin. Ushbu daqiqalardan zavqlaning.
5-qadam
Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Albatta, siz bir soat davomida bo'yanish qila olmaysiz. Ammo siz faqat oynadagi aksingizdan zavqlanishingiz kerak. 3 daqiqalik yuz niqobi - aralashmani shishada silkitayotganda kiringizni ho'llash paytida, ko'rinmas gulni sochlaringizga yopishtiring. Odamlarni va o'zingizni baxtli qilish uchun kichik fokuslardan foydalaning.
6-qadam
Muloqot qiling. Bolangiz ko'kragingiz yonida uxlayotgan paytda telefonda suhbatlashing, kitob o'qing. Bu zararli va noto'g'ri bo'lib tuyulishiga qaramay, bu yordam berishi mumkin, asosiysi, uni suiiste'mol qilmaslikdir. Ayollar tajriba almashadigan va bir-birlarining qo'rquvlarini yo'q qiladigan onalar forumlariga tashrif buyuring.
7-qadam
Yordamdan bosh tortmang. Buvilar, opa-singillar va qiz do'stlar - bu sizga har doimgidan ham ko'proq kerak bo'ladigan ajoyib juft qo'llar. Do'stingiz siz yuvinib, bo'yanish paytida bolangiz bilan o'ynaydi, opa-singil har doim kerakli xaridlarni amalga oshirganidan xursand, va siz va eringiz nafaqaga chiqib, bir-biringizning davrangizdan zavq olishga qaror qilganingizda buvi mamnuniyat bilan aravachada yuradi..
8-qadam
Yangi tug'ilgan chaqaloqni ko'kragiga tez-tez olib turing. Ayni paytda tanada sevgi gormonlari - oksitotsin va prolaktin ishlab chiqariladi, ular sizning hissiy holatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi.
