To'qqiz oy kutish ortida siz ajoyib chaqaloqning onasiga aylandingiz. Ammo qalbimdagi quvonch, melankoli va og'irlik o'rniga tabriklar faqat bezovta qiladi, men yig'lab uxlashni xohlayman. Sizda tug'ruqdan keyingi depressiya bor ekan. Ehtimol, yaqinda u o'z-o'zidan o'tib ketishi mumkin, ammo tanaga bu balodan xalos bo'lishga yordam berish yaxshiroqdir. Axir, depressiya nafaqat sizga, balki bolaga ham zararli. Nima qilish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nekbin kayfiyatni sozlang: siz bilan sodir bo'ladigan narsa juda tabiiy, ko'pchilikka tanish va tanish. O'zingizga tortmang, yolg'iz qolmang, yaqinlaringizga ahvolingiz haqida ayting, yosh onalar forumlarida ishtirok eting: tug'ruqdan keyingi depressiyani boshdan kechirgan ayollar sizga maslahat va tavsiyalar bilan yordam berishadi.
2-qadam
Eringizdan chaqaloq bilan bog'liq ba'zi tashvishlarni o'z zimmasiga olishini so'rang, ko'proq uxlashga, dam olishga, toza havoda bo'lishga, harakatlanishga va yaxshi ovqatlanishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, bolani buvisining qo'liga qoldiring va turmush o'rtog'ingiz bilan sayr qilish yoki tashrif buyurish uchun boring.
3-qadam
Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Kechqurun xushbo'y moylar, sochlar va teriga oziqlantiruvchi niqoblar bilan tinchlantiruvchi hammom qiling. Dekorativ bo'yanish bilan tajriba qiling: ko'zlaringizda porlashga erishing, yonoqlarda qizaring - bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga va ijobiy his-tuyg'ularni qo'shishga yordam beradi.
4-qadam
O'zingizni, istaklaringizni tinglang. Ehtimol, xarid qilish, mebellarni, kinolarni qayta jihozlash yoki engil o'qish, kashta tikish, to'qish bilan kresloga o'tirish hozir sizga yordam beradi. O'zingizga yoqqan narsani qiling.
5-qadam
Iloji boricha erta uyg'onishga harakat qiling - bu uyg'onish tug'ruqdan keyingi depressiyadan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Yaxshiyamki, chaqalog'ingiz yotishingizga yo'l qo'ymaydi, tong otishi bilan uyg'onishga harakat qiladi. Tezgina karavot bilan yotoqdan sakrab chiqmang, tezda: asta-sekin, silliq ko'taring.
6-qadam
Agar siz muntazam ravishda quloqchalaringizni massaj qilishni boshlasangiz juda yaxshi bo'ladi - kuniga ikki yoki uch marta. Bunday mashqlar butun vujudga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni rag'batlantiradi, jonlantiradi, energiya qo'shadi, melankoli, befarqlik tezroq ketadi.
7-qadam
O'zingizni seving va boshqalarga buni qilishga imkon bering. Turmush o'rtog'ingizni itarib yubormang, u sizga g'amxo'rlik qilsin, u, yaqinlaringiz, chaqaloq sizga muhtojligini his eting. Boshqalar haqida, ularning muammolari haqida ko'proq o'ylang, siz uchun qadrdon bo'lganlarga yordam berishga harakat qiling.
