Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tug'ruqdan keyingi depressiya onaga aylangan ko'pchilik ayollarda uchraydi. Ba'zan erkaklar bu xatti-harakatlardagi o'zgarishlarni injiqlik deb bilishadi, lekin aslida bu turdagi depressiya imkon qadar tezroq davolanishi kerak bo'lgan kasallikdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi qadam - tug'ruqdan keyingi depressiya deb ataladigan alomatlarni aniqlash. Bularga kayfiyatning tez-tez o'zgarishi, mayda-chuyda narsalardan to'satdan xafa bo'lish, doimiy charchoq hissi va sustlik kiradi. Bundan tashqari, ayollar ma'lum bir sababsiz soatlab yig'lashga qodir. Ishtaha yo'qolishi yoki bir necha bor ko'payishi mumkin. Ona bolaning ahvolidagi har qanday o'zgarishlarga alamli munosabatda bo'lib, go'dakka tahdid soladigan xavf to'g'risida doimo o'ylaydi.
2-qadam
Har bir ayol bola tug'ilgandan keyin qilishi kerak bo'lgan asosiy narsa - bu yangi jadvalni to'g'ri rejalashtirishdir. Bola sizning hayotingizda alohida o'rin tutadi, ammo siz ham dam olishingiz kerakligini unutmasligingiz kerak. Bolaning kun tartibini darhol tushunishga harakat qiling - u uxlab yotganida, uyg'onganda, unga e'tibor kerak bo'lganda. O'zingizning biznesingiz bilan shug'ullanish uchun biroz vaqt ajrating.
3-qadam
Uyqu har bir inson hayotida juda muhim rol o'ynaydi. Bolaga kerakli darajada e'tibor berish uchun ayolga ikki barobar kuch kerak. Shuning uchun iloji bo'lsa kamida 30 daqiqa uxlash imkoniyatini boy bermang.
4-qadam
Do'stlaringiz va qiz do'stlaringiz borligini unutmang. Ular bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling va jamoat hayotining so'nggi yangiliklarini o'tkazib yubormang. Agar siz to'rtta devor ichida qolsangiz va tanho hayot kechirsangiz, u juda tez orada sizning kayfiyatingiz va xatti-harakatlaringizga zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar do'stingiz bilan 15 daqiqa telefon orqali suhbatlashish imkoniga ega bo'lsangiz, imkoniyatdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, bolangiz bilan ko'chada yurganingizda ham, boshqa onalar va ularning farzandlari bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling.
5-qadam
Tug'ilgandan keyin hech bo'lmaganda birinchi marta mag'rurligingizni namoyish qilmang va yordam takliflarini qabul qiling. Yangi rejimga moslashish juda qiyin bo'ladi, shuning uchun birdaniga hamma narsani qilishga urinmang. Yordam so'rashdan ham uyalmang. Shubhasiz, hech bir buvisi siz do'konga borayotganda nevarasi bilan qo'shimcha bir necha soat o'tirishni rad etmaydi.
6-qadam
Yosh onalarning eng keng tarqalgan xatolaridan biri bu ularning tashqi ko'rinishiga qiziqishni yo'qotishdir. Siz ayol ekanligingizni unutmang. Chaqaloq tug'ilishi quvonchli voqea, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatish uchun sabab emas. Albatta, siz sochlaringizni bajara olmaysiz, baland poshnali poyafzal kiyishingiz yoki ko'zgu oldida soatlab xayol yurishingiz mumkin emas. Biroq, o'zingiz uchun minimal miqdordagi e'tiborni qaratish lozim. Yengil bo'yanish qiling, chiroyli, lekin shu bilan birga yurish uchun qulay kiyimlarni tanlang, sartaroshingiz va kosmetologingizga muntazam ravishda tashrif buyuring. Oynada siz qiynoqqa solingan va hayotga qiziqishni yo'qotgan emas, balki chiroyli va baxtli yosh onani ko'rishingiz kerak.
